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失眠怎么辦?中醫藥茶來(lái)幫忙

2016-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎么緩解失眠?說(shuō)到失眠,很多的朋友都是深有體會(huì ),生活節奏緊張,我們要面臨來(lái)自各方面的壓力,這也導致了失眠的高發(fā)。長(cháng)期失眠會(huì )給我們的健康帶來(lái)極大的威脅,那么怎么緩解失眠呢?來(lái)為大家介紹一款安神茶飲——合歡寧神茶!

  當我們活動(dòng)了一整天,一到晚上應該安靜下來(lái)休息,血液才能入肝臟藏起來(lái),若陽(yáng)不入陰,夜間血液還在興奮運行,特別在腦部,血液跟白天的時(shí)候一樣充沛,人就無(wú)法入睡。

  此類(lèi)失眠主要是與脾虛血虧,心神失養,密切相關(guān),夾有肝氣郁結之象。因此治療以養心安神,調肝調脾為主,方用黨參、白術(shù)補氣健脾,遠志安神定志,加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神,龍骨、牡蠣鎮靜安神。

  預防:睡前放松,按柔神門(mén)穴

  睡眠差者睡覺(jué)前要盡量放松心情,閉眼,自然呼吸,然后把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用沉重感來(lái)體驗肌肉的松馳程度;閑暇時(shí),可用拇指指端輕輕按揉神門(mén)穴(小指側腕部橫紋頭凹陷處)約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。按摩時(shí)應放松心情,緩慢呼吸,一呼一吸間配合穴位按摩,可聽(tīng)輕松緩慢的音樂(lè ),舒緩緊張的情緒。

  養生藥膳:合歡寧神茶

  功效:養心、除煩、安神

  材料:合歡皮5g,酸棗仁5g,蓮子10g,冰糖適量。

  烹制方法:將各藥材洗凈,酸棗仁打碎,諸藥稍浸泡,加清水500ml,煮沸后,小火再煮5分鐘,加適量冰糖,當茶分次飲。

  點(diǎn)評:合歡皮,味甘,性平,有解郁、和血、寧心、消癰腫的功效,對心神不安,憂(yōu)郁失眠有很好的療效。酸棗仁,味甘,性平,歸心脾、肝膽經(jīng),可養肝、寧心、安神、斂汗,為治療虛煩不眠,驚悸怔仲,及體虛自汗、盜汗的好藥;蓮子,味甘、澀,性平,可養心安神、益腎補脾之功效,多用于配合治療心脾不足之失眠,脾胃虧虛之久瀉,腎精不足之遺精帶下等病。此茶具有益脾養心,清心解郁,除煩安神的作用,使用于體質(zhì)偏虛,肝氣郁結之失眠、煩郁、心悸等。

  失眠怎么辦?以上為大家介紹了緩解失眠的茶療方——合歡寧神茶,適當的飲用可以起到安神助眠的功效,同時(shí)我們還可以按摩神門(mén)穴,也能幫你舒緩緊張的情緒!

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