刮痧板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開(kāi)始,向下刮,每次只能刮一個(gè)方向,不能像搓澡一樣來(lái)回的刮。
如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì )越來(lái)越嚴重。沒(méi)有的話(huà),兩個(gè)方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善,每個(gè)地方3-5分鐘即可。
刮痧瘦腿的穴位
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山,一個(gè)一個(gè)穴位的刮,一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位,穴位都是對稱(chēng)的,也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰下一個(gè)。
刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車(chē)動(dòng)作,或者是躺著(zhù),雙腿靠墻高舉10分鐘左右,效果會(huì )更明顯。
從文中我們可以了解到,刮痧瘦腿必須堅持向一個(gè)方向刮,如果你是從上往下刮,那么在本次的刮痧中就一定要按照這樣的順序,才能達到刮痧瘦腿的最佳效果。
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