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尿液偏黃 說(shuō)明身體處于缺水狀態(tài)

2016-08-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知,口渴是身體缺水的表現,但身體缺水并不只有口渴這個(gè)癥狀,專(zhuān)家認為,當你的尿液偏黃時(shí),就代表你的身體需要補水了。

  尿液偏黃說(shuō)明身體缺水

  正常情況下生理上的口渴主要是由于缺水脫水,因此,應該養成主動(dòng)喝水的習慣。那么,一天要喝多少水?人體在一天之內水分的攝入量為2500毫升左右,通過(guò)食物攝入的水分為1000毫升左右,因此,人體每天還需要喝水1500毫升左右。

  吃早餐時(shí),不妨喝點(diǎn)牛奶或豆漿進(jìn)行補水。她指出,每天飲水量還應考慮環(huán)境、生活習慣、活動(dòng)狀況等因素,例如,在夏天進(jìn)行較多運動(dòng)的群體,一天的水分攝入量應該有3500~5000毫升。

  如何直觀(guān)地判斷自己體內的水分是否充足?專(zhuān)家表示,可以觀(guān)察尿液的顏色來(lái)判斷。正常情況下,尿液為淡黃色,說(shuō)明體內水分是比較充足的;尿液的顏色比較黃,則說(shuō)明體內缺水較為嚴重,可考慮增加飲水量。

  身體缺水還有這些癥狀

  感覺(jué)過(guò)熱

  水在調節體溫方面發(fā)揮著(zhù)關(guān)鍵作用。一旦感覺(jué)過(guò)熱,身體就會(huì )通過(guò)出汗降低體溫。而身體一旦脫水,就會(huì )停止出汗并出現身體過(guò)熱現象。

  有體臭

  清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子,當水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí),體內廢棄物會(huì )隨著(zhù)水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味,水分不足將提高其濃度,使體臭加劇。

  皮膚缺乏彈性

  脫水會(huì )降低皮膚彈性。醫生通過(guò)“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

  肌肉痙攣

  長(cháng)期缺水會(huì )造成身體電解質(zhì)失調,導致運動(dòng)中或運動(dòng)后持續性肌肉痙攣。

  不能熟睡

  口渴會(huì )使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái),而且缺水還會(huì )讓人感到燥熱,無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺(jué)時(shí)會(huì )持續做夢(mèng)或做噩夢(mèng),身體也會(huì )隱隱酸痛。

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