刮痧是通過(guò)特制的刮痧器具和相應的手法，在體表進(jìn)行反復刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現紅色或暗紅色出血點(diǎn)等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。

　　刮痧除了人們普遍知道的可以緩解酸脹疼痛外，還可以對很多小病如胃口不好、感冒、氣悶等起到不錯的治療改善效果。

　　痛哪里痛刮哪里

　　多數人都會(huì )在長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢時(shí)肌肉就容易出現緊縮、血液不通，從而出現疼痛。此時(shí)刮痧可以調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，起到活血、祛瘀生新的作用。

　　刮痧的方法也很簡(jiǎn)單，哪里痛就刮哪里，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛覺(jué)為佳，這樣可以提高局部組織的痛閾，就是下次要感覺(jué)到這次的疼痛就需要更大的受損才能感覺(jué)到不舒服。達到這個(gè)效果的時(shí)候就可以停止了。

　　胃口不好上下左右刮腹部

　　刮痧對五臟六腑的陰陽(yáng)平衡有明顯的調整作用。如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部處進(jìn)行刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸道受到抑制而恢復正常;反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復正常。

　　像脾胃虛寒平時(shí)容易出現胃口不好、疲倦、吃不下、舌頭比較白的人，可用刮痧板的面在腹部自上而下、從左向右依次刮拭。

　　胸悶胸肋上下刮

　　在胸肋的下半段上有“氣會(huì )”膻中穴，刺激這個(gè)穴位可以寬胸理氣。很多人在心情不好或勞累后會(huì )有胸悶氣短的感覺(jué)，可用刮痧梳自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

　　另外，由于人體兩側的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區域能疏肝解郁，其中，重點(diǎn)是乳頭直線(xiàn)和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，疼痛感不要太過(guò)強烈。

　　精神不振梳子代替刮痧刮頭部

　　頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，特別是清晨起床后，如果感覺(jué)還是想睡懶覺(jué)，可以用梳子刮拭頭部，振奮陽(yáng)氣使人神清氣爽。

　　簡(jiǎn)單的方法是可以以頭頂的百會(huì )穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復刮拭5~10次。

　　感冒背部脊柱兩旁刮一刮

　　冬天也是容易發(fā)生感冒的季節，正常來(lái)說(shuō)，冬天的感冒更多是由于寒氣的入侵所致，而背部為太陽(yáng)經(jīng)走行的重要部位，特別是“陽(yáng)脈之海”走行于背部正中，如果能對此部位進(jìn)行適當的刺激，能夠對感冒起到很好的緩解預防作用。

　　對背部的刮痧需要外人幫忙操作，被刮痧者可背部朝上躺下，讓別人用刮痧板在脊柱的兩旁由上往下刮，以自己身體能承受的最大時(shí)間、次數為準。

　　沒(méi)事刮刮手腳行氣通絡(luò )

　　手腳冰涼手腳刮一刮

　　老人經(jīng)常出現手腳冰涼，中醫認為這主要和機體陽(yáng)氣不足，或氣血運行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，能行氣通絡(luò )。同理可運用于刮拭雙腳。

　　注意事項

　　此外，刮痧的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì )在身體上抹一些油或者其他東西，這其實(shí)是刮痧的介質(zhì)，正確地選用介質(zhì)會(huì )對刮痧效果有促進(jìn)作用，如感冒解表用姜汁，風(fēng)寒痹癥的肌肉疼痛、酸脹等用驅風(fēng)油，瘀阻經(jīng)絡(luò )的疼痛等用萬(wàn)花油。

　　1、刮痧有刮痧法、淬痧法、放痧法、搓痧法，操作的方式不同，對應不同出痧情況而選擇，臨床上都有較好的療效，有需要的人可以到醫院讓醫生指導使用。刮痧后喝杯溫開(kāi)水。

　　2、刮痧，出痧以后喝一杯溫開(kāi)水，最好是淡鹽水或者淡糖水。人體在刮痧過(guò)程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)體內廢物的排出，從而加強刮痧的功效。另外，刮出痧30分鐘內不要洗涼水澡。

　　3、至于刮痧的頻率，兩次刮痧之間要相隔3～6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮痧。另外刮痧時(shí)還有兩個(gè)注意事項。首先，自己刮痧時(shí)也要注意保暖。

　　4、刮痧應該在室內進(jìn)行，而且要記得關(guān)上門(mén)窗，別被風(fēng)吹。如果天氣較熱，也要避免風(fēng)扇和空調。這樣是為了避免身體受涼。其次，對于下肢靜脈曲張者、水腫的部位，刮痧的手法比較特殊，即應該從下向上刮。