每天在大腿外側的四個(gè)穴位點(diǎn)（環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

　　由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點(diǎn)力，要感覺(jué)力度能透進(jìn)去，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　不需要很用力，把手舉起來(lái)，隨勢下降敲打即可。剛開(kāi)始敲的部位有酸痛感，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。晚上11點(diǎn)以后不可以再敲。

　　晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對身體不好。利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。

　　每天每條腿只要幾分鐘，有時(shí)候忘記了也沒(méi)有關(guān)系，用不著(zhù)太認真。