風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，被稱(chēng)為六邪，而濕作為六邪之一，常常讓醫生們感到頭疼，這是為什么呢？

　　因為濕是最容易滲透到體內的，并且易與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒容易成為寒濕，遇熱容易成為濕熱，遇風(fēng)容易成為風(fēng)濕......別的邪氣都很好驅除，但是濕氣卻是很難處理的健康問(wèn)題。

　　一旦體內有濕氣會(huì )有哪些癥狀表現呢？吃什么可以驅除濕邪呢？有好用的祛除濕氣的按摩方法嗎？這些問(wèn)題在接下來(lái)的內容中會(huì )進(jìn)行逐一的解答，請耐心的看吧！

　　如何判斷自己體內有沒(méi)有濕氣？

　　▲看大便：如果大便不成形，并且長(cháng)期便溏，表明體內有濕氣；如果大便是成形的，但是會(huì )有一些粘在馬桶上很難沖下去，也是體內有濕的一種表現。當出現便秘的時(shí)候，解出來(lái)的大便還是不成形的，說(shuō)明體內濕氣較嚴重了。一些人可能覺(jué)得觀(guān)察大便太惡心了，那么可以試一試下面的方法。

　　▲看舌頭：照著(zhù)鏡子觀(guān)察下自己的舌頭，如果是黃中帶膩，說(shuō)明體內有濕；一旦發(fā)黃的愈加嚴重，則表明濕邪越嚴重。

　　▲看小腿：小腿肚子有發(fā)酸、發(fā)沉的感覺(jué)，有時(shí)抬起來(lái)都有些吃力，小心是濕氣搞的鬼

　　▲看刷牙：有些人在刷牙的時(shí)候感覺(jué)到反胃、惡心，嚴重的還會(huì )嘔吐，嗓子里總感覺(jué)有東西，不清爽，這也是濕氣入體的一種表現哦！

　　▲看精神狀態(tài)：即使睡得再多，也常常感到提不起精神，懶得動(dòng)彈，也可判斷體內有濕氣了。

　　祛濕食療方

　　【清熱祛濕粥】

　　原料：紅豆、白扁豆、薏仁、芡實(shí)、赤茯苓、木棉花適量。

　　做法：將赤茯苓和木棉花洗凈煮沸，大概兩碗即可，去渣滓取湯，然后加入紅豆、白扁豆、薏仁、芡實(shí)小火熬煮成粥便可。

　　用法：溫熱的時(shí)候食用。

　　功效：清熱祛濕的效果最佳，此外還有助消化，養腸胃的作用。

　　溫馨提示：便秘的人群不要食用。

　　【健脾祛濕湯】

　　原料：紅豆、蜜棗、扁豆、生姜、葛根、玉竹、陳皮適量。

　　做法：將所有的材料洗凈煲湯，建議小火煲湯，煲一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)即可，再加入適量的鹽調味。

　　用法：溫食。

　　功效：清熱健脾、促進(jìn)腸胃消化。

　　按摩祛濕

　　按照中醫的理論，適當的按摩穴位也有很好的祛濕效果哦！

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　　此穴位主要是治療消化系統疾病的常用穴位，適當的按摩足三里穴，具有健脾胃的功效，也就是說(shuō)可增強脾胃的消化功能，并且還要祛濕的效果。

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　　此穴位在小腿的內測（如圖所示），按摩陰陵泉穴有化濕滯的功效；利小便，讓濕氣順著(zhù)小便排出體外，增進(jìn)脾的氣機運行。

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　　曲池穴是位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的一個(gè)穴位，按摩此穴位有清熱、利尿、祛濕的功效。

　　溫馨提示：在按摩這些穴位的時(shí)候，不要用力，最好用手指輕輕地按摩，每次按摩3-5分鐘左右便可。

　　中藥祛濕

　　白術(shù)12克，蒼術(shù)12克，茯苓12克，生薏苡仁12克，木瓜10克

　　用法：一劑量，一天二次，早晚各一次，水煎口服，

　　功能主治:健脾燥濕，舒筋和胃。