手指豐盈

　　手指如果夜間睡眠質(zhì)量好，腎臟得到滋養，就能滋潤全身各個(gè)部位，這樣我們的手指指腹會(huì )充盈、飽滿(mǎn)、有光澤。

　　手指干癟

　　相反，如果睡眠質(zhì)量不佳，腎臟得不到滋養，我們早上看到時(shí)看到的手指指腹就是干癟褶皺的。

　　手指肚常年褶皺的癥狀還有：食欲不振，說(shuō)話(huà)聲音小，便秘，經(jīng)常上火，乏力疲倦、心悸等。

　　手部健康操

　　擠壓中指（圖1）

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過(guò)一會(huì )兒用同樣的方法換到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來(lái)，有助于呼吸和增強視力。

　　輕攥中指（圖2）

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過(guò)一會(huì )兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽(tīng)力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動(dòng)作遲鈍。

　　輕擠無(wú)名指（圖3）

　　方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無(wú)名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動(dòng)作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

　　擠壓手心（圖4）

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過(guò)一會(huì )兒用同樣方法換到另一只手上。

　　作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。

　　頂大拇指（圖5）

　　方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。

　　作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。

　　上挺手指（圖6）

　　方法：左手無(wú)名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過(guò)一會(huì )兒同樣方法換到右手上。

　　作用：調整呼吸節奏，增強聽(tīng)力，進(jìn)一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂(yōu)傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時(shí)使用十分有益。

　　按壓指肚（圖7）

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助于消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

　　手指上伸（圖8）

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。