蜂蜜，最常見(jiàn)、最平民的一種養生食物，其營(yíng)養價(jià)值眾所周知。蜂蜜在單獨使時(shí)，具有清熱解毒、調和百藥、補中益氣、安五臟的功效，但跟其他食物搭配得當，能獲得不一樣的營(yíng)養功效哦。

　　吃蜂蜜的6大好處

　　緩解疲勞

　　在大部分天然食品中，蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元所需要的能量最高。蜂蜜中含有果糖以及葡萄糖能夠很快的被身體吸收，利用效果也是不錯，能夠有效的改善血液的營(yíng)養狀況。

　　消除大餐后的積食

　　蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動(dòng)的作用，能顯著(zhù)縮短排便時(shí)間。

　　滋陰潤肺祛痰止咳

　　蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，配合其他的營(yíng)養食譜效果更好哦。

　　讓興奮的神經(jīng)“安眠”

　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經(jīng)系統功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒(méi)有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。

　　護膚養顏抗衰老

　　蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著(zhù)在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著(zhù)，促進(jìn)上皮組織再生。

　　保護狂野的“心”

　　蜂蜜中的營(yíng)養嫩鞏固很好的保護心肌代謝能力，并且使得身體中血紅蛋白增加、心血管舒張，有效防止血液凝結，保證管狀血管血液的正常循環(huán)。

　　蜂蜜的高能搭檔

　　與雪梨：清熱潤燥

　　雪梨(鴨梨)清洗干凈后，切去蒂部，用小勺挖去心，然后隔水燉煮至綿軟。放置至室溫后，調入蜂蜜食用。也可加入少量川貝母、銀耳一同燉煮。

　　與牛奶：提高免疫力

　　牛奶溫熱，加入1小勺蜂蜜，每天早晚各飲用1杯即可。除了能提高免疫力，還有助于安神入睡。

　　與菊花、枸杞：清肝明目

　　菊花3克，枸杞10克，將二者用熱水沖泡，放至室溫后，加入1~2勺蜂蜜，有清肝明目、養肝腎的功效，每天飲用，代茶飲。