誤區一：太極拳套路很復雜

　　初學(xué)太極拳的女性可以先從簡(jiǎn)化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。學(xué)習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對于愛(ài)美的年輕女性來(lái)說(shuō)，不要給自己設置太多的限制，認為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅持不斷的學(xué)習，太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來(lái)了。

　　太極拳是全身性的運動(dòng)，練太極拳能調養血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動(dòng)規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動(dòng)中得到一種身體的保養。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來(lái)信心。

　　誤區二：練太極，大腿會(huì )變粗

　　不僅不會(huì )讓大腿變粗，太極拳可增強皮膚彈力，幫助雙腿更美麗。反而會(huì )提升女性腿部的外形美觀(guān)。俗話(huà)說(shuō)：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開(kāi)始走下坡路。

　　這段時(shí)間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位系數基本完成，而亞健康的表現也開(kāi)始顯現。如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會(huì )微現。

　　這時(shí)，雖然自感精力還旺盛，隨著(zhù)亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì )減少。由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì )出現肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個(gè)時(shí)候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。

　　很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著(zhù)慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法。

　　這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動(dòng)中，牽動(dòng)著(zhù)腿部的所有環(huán)節，一起運動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節、骨骼，得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會(huì )使大腿變粗，反而會(huì )使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　誤區三：練太極，會(huì )有小肚子

　　現在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關(guān)于小肚子會(huì )變大的問(wèn)題，其實(shí)也是誤解。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進(jìn)行。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì )使肚子變大，反而會(huì )使肚子肌肉更結實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

　　太極拳是一種內外兼修、動(dòng)靜結合的拳術(shù)，太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。

　　練太極拳一定要使身心穩靜下來(lái)，真穩靜下來(lái)以后再行出動(dòng)。尤須注意的是，在動(dòng)的時(shí)候，更要保持其穩靜。

　　在動(dòng)時(shí)，以心行氣，以氣運身，以腰脊率領(lǐng)，牽動(dòng)四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢如行云流水，抽絲掛線(xiàn)，綿綿不斷，如長(cháng)江大河滔滔不絕般。穩靜安舒可以蓄神，緩慢的動(dòng)作呼吸深長(cháng)可以養氣，久而久之，則神氣能充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn)。