“太極拳鍛煉對心腦機能有一定程度的改善，可顯著(zhù)降低高血脂癥的發(fā)病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò )，使人體末端微循環(huán)得到改善。與不鍛煉的人群相比，堅持太極拳鍛煉具有顯著(zhù)的抗衰老效果。”中國的太極拳在健身、養生以及調節習練者的心理，促進(jìn)習練者個(gè)人修養、身心健康和延年益壽方面有著(zhù)無(wú)可替代的地位。眾所周知，太極拳是采用意識和運動(dòng)相結合的鍛煉方式，即，練拳時(shí)大腦皮層中樞神經(jīng)處于高度興奮集中狀態(tài)，而大腦皮層的其他地區處于抑制狀態(tài)，就使這一地區大腦組織和中樞神經(jīng)得到充分休息。因而，長(cháng)期堅持太極拳運動(dòng)鍛煉，就能使很多慢性病患者長(cháng)期處于身體自我修復狀態(tài)，從而日漸改善。這源于在太極拳鍛煉中產(chǎn)生的真氣，它打通了患者周身的經(jīng)絡(luò )穴道，最終達到消除疼痛和增強免疫力的效果。

　　經(jīng)常堅持鍛煉太極拳的人，由于他們大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮與抑制不斷地得到良性的調節，從而促使身體各部分內部組織很好的新陳代謝，使得習練者精氣神日益充沛，體內真氣得以增強，元氣得以充實(shí)，精氣得以旺盛，最終能夠達到固本培元，精神飽滿(mǎn)，體態(tài)安詳，甚至練出一副仙風(fēng)道骨的模樣。

　　太極拳柔和緩慢，卻能夠以柔克剛，以弱制強，以慢制快，后發(fā)制先。所以，在每天練習太極拳運動(dòng)時(shí)，通過(guò)渾身放松和“用意導動(dòng)”，將之前長(cháng)期養成的很耗氧氣的胸腔呼吸，改為能讓我們緩解疲勞、有利于長(cháng)壽的“嬰兒般”腹式呼吸習慣。

　　這種自然的腹式呼吸，在太極拳運動(dòng)中可以意守丹田，使原來(lái)胸部由于運動(dòng)而引起的緊張狀態(tài)，轉移到儲存能量的腹部，從而胸部得到休息，并且心臟和心血管功能都得到了休息，進(jìn)入修復狀態(tài)。長(cháng)期這樣鍛煉后，但凡胸部在運動(dòng)中保持心寬和休眠的輕松狀態(tài)，腹部就能相應地保持松靜和充實(shí)的陰陽(yáng)和諧狀態(tài)。這種胸部休息和腹部作太極圓周運動(dòng)，是我們中國太極拳特有的有氧代謝太極八卦運動(dòng)形式。

　　毋庸置疑，中國太極拳是內家養生拳種，它要求內部“以意練氣”也就是用意念導引我們每一個(gè)人先天的元氣，在周身太極運動(dòng)中，使我們內部五臟六腑隨著(zhù)運動(dòng)。