練好太極盤(pán)架，松柔是其中的一大要領(lǐng)

　　盤(pán)架子的時(shí)候，首要者為松。

　　松是松筋骨。所謂松筋骨，就是松骨與骨之間的韌帶，擴大各關(guān)節的活動(dòng)余地。

　　作為太極拳，特別應注，意松脊柱之間的韌帶。

　　練拳中不斷地運用“頂頭懸、松腰胯、含胸、拔背、松肩、垂肘”等等法則，迫使脊柱間的韌帶不斷地拉長(cháng)和收縮，使脊柱內的脊髓和脊神經(jīng)受到良好的調節和鍛煉。

　　脊髓是軀體臟器與大腦相聯(lián)系的通道，練好太極盤(pán)架，使身體各部位受到良性的刺激，通過(guò)髓體更為迅速地傳入大腦皮質(zhì)，大腦的反應加快，也就是加強了身體對外界反應的敏感度與協(xié)調性，加強了“以松待緊”的太極松圓柔順的盤(pán)架功夫。

　　那么，怎樣使筋骨松呢?這里面有一個(gè)“練緊”的問(wèn)題。

　　所謂練緊，就是練一個(gè)“扭”字和一個(gè)“拉”字。

　　練拳在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，都貫穿著(zhù)“扭”與“拉”。

　　每一個(gè)動(dòng)作里面的每一動(dòng)，都是骨骼與骨骼、關(guān)節與關(guān)節的“扭”。不是左轉右，就是右轉左；不是上旋下，就是下旋上。

　　“扭”就是圓轉地旋絞，在轉旋中，把關(guān)節和韌帶扭松。太極拳是圓運動(dòng)，它有整個(gè)動(dòng)作的大圓旋，又有局部動(dòng)作的小圓旋，循環(huán)往復始無(wú)窮。

　　在“扭”的同時(shí)貫穿著(zhù)“拉”字。“拉”就是向一物兩頭使力，使之拉長(cháng)、抻松。

　　太極拳在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，總是上下、左右、前后地對拉拔長(cháng)。虛領(lǐng)頂勁與松腰溜臀就是對拉，含胸拔背與松肩垂肘也是對拉。

　　太極拳從頭到尾都包涵著(zhù)“拉”的意思。在人體的諸關(guān)節和韌帶中，腰間韌帶及肩與胯關(guān)節的韌帶最為重要。常言道：腰胯長(cháng)。這個(gè)“長(cháng)”是平時(shí)千錘百煉地拉出來(lái)的。

　　“扭”與“拉”都要我們做功、使力，要我們“松中有緊”。

　　太極拳中的“緊”是在符合人體生理自然基礎上產(chǎn)生的“舒適的緊”。只有遵照規矩去完成一招一式，才會(huì )出現舒適的緊。

　　舒適的緊就是在思想放松的前提下去練“緊”。在做“扭”與“拉”時(shí)，思想放松而精神內斂，并細心地體察體內的傳動(dòng)與感受，養成“內視”的習慣。

　　“心不靜則意不專(zhuān)”，心煩意亂，意亂氣浮，氣浮就體察不了體內的細微變化，就是再練也無(wú)舒適感。

　　每一個(gè)具體的“緊”(扭與拉)之間，存在著(zhù)相對的“松”。

　　練拳時(shí)，“拉”與“扭”不是停留在一個(gè)部位，而是不斷地有順序地輪流地進(jìn)行著(zhù)，也即是節節貫串的運動(dòng)。

　　在“拉”與“扭”完成之后，就伴隨著(zhù)“松”。

　　極度的松，有點(diǎn)自動(dòng)化的味道?？梢哉f(shuō)，緊是一節節地緊，松也是一節節地松，這節節貫串即為“松緊”的一體合一。

　　在具體的“拉”、“扭”、“松”動(dòng)作進(jìn)行了成千上萬(wàn)次之后。能夠從量變過(guò)渡到質(zhì)變，渾身舒舒服服，內勁灌注，無(wú)微不至。全身松凈中，會(huì )感到自己舉止輕捷、思路清晰，能產(chǎn)生奇特的靈敏感，產(chǎn)生高妙的“聽(tīng)勁”。

　　練到此步，太極盤(pán)架將進(jìn)入新的階段，每一動(dòng)里去尋求開(kāi)合、虛實(shí)，要求在進(jìn)一步松靜的情況下，去細心體察體內流動(dòng)著(zhù)的內勁的每一個(gè)點(diǎn)上的強弱粗細和上下左右的方向，直至向著(zhù)“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的高級聽(tīng)勁功夫發(fā)展。