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夜晚練太極拳的好處

2017-04-26 來(lái)源:太極拳公開(kāi)課  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨,用意不用力,可以調整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽(yáng)達到平衡。通過(guò)練拳養神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  夜練太極拳,既是練功養氣之大好良機,又能有效地改善睡眠和防治多種疾病,是為滋陰壯陽(yáng)、養生保健之上乘方法。

  唐·王維《山居秋暝》:“明月松間照,清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流??諘缗c寧靜,自然與和諧,大山靜靜的睡著(zhù)了。夜里,在工作、學(xué)習或娛樂(lè )后,猿臂輕舒,拳走太極,輕靈提起,慢探落地,柔和舒緩,連綿不斷。細、勻、深、長(cháng)的呼吸與招式動(dòng)作協(xié)調結合,會(huì )對機體夜間保健大有益處,同時(shí)也會(huì )讓睡眠進(jìn)入了平心靜氣的狀態(tài),如微風(fēng)拂柳,直至風(fēng)吹睫毛自然醒。

  《拳論》說(shuō):“腰如車(chē)軸氣如輪”。腰不能緊,緊則束氣,身體僵直。腰部要松,腎氣才能暢通,內氣自然充盈。所以中醫認為,太極拳松腰養氣,能加強腎的藏精、保精功能,調節內分泌系統。因此,太級拳鍛煉,不僅能改善因腎氣虛虧所產(chǎn)生的陽(yáng)萎、遺精、腰腿酸軟等現象,而且能使心腎相交祛除失眠、多夢(mèng)等癥狀,可明顯改善睡眠質(zhì)量。

  太極拳采用腹式呼吸,通過(guò)呼吸來(lái)調節神經(jīng)、按摩內臟、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝,開(kāi)呼為發(fā)勁,打放;合吸為蓄勢,走化。隨著(zhù)動(dòng)作的一開(kāi)一合,呼吸的一呼一吸,機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動(dòng),氣血沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )、血管系統活潑流轉,血液回流加速。同時(shí)腹腔壓力的規律性增減,改善了消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化吸收功能。醫學(xué)專(zhuān)家認為,打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動(dòng),可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張,心肌毛細血管開(kāi)放增多,氧的供給充分,心肌營(yíng)養加強,收縮功能提高,同時(shí)全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網(wǎng)擴張,使血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥,使冠心病,高血壓患者平平安安。

  太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨,用意不用力,可以調整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽(yáng)達到平衡。通過(guò)練拳養神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

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