其實(shí)初學(xué)者為了保持架子，就會(huì )用肌肉力去對抗地球的引力，地球引力自然會(huì )用肌肉的酸痛來(lái)提醒你身體的這些部位是僵緊的。練站樁時(shí)，要忍著(zhù)短時(shí)間難受的肌肉酸痛、發(fā)燒或者肢體發(fā)抖，這樣才有功夫的回報。肌肉酸痛和下肢顫抖是調整內里的上乘法門(mén)，妙處說(shuō)不盡，大家自己在練里體會(huì )，金子撒在地上，誰(shuí)揀到算誰(shuí)的。

　　練功的難受感覺(jué)是階段性的，過(guò)了6至12個(gè)月的適應期，有些人的適應期可能稍長(cháng)一點(diǎn)，待大腿、腰胯的筋骨強度提高了，血氣的轉換質(zhì)量也提高了，自然使初練階段的肌肉酸痛消失或減少。但要注意的是，站樁的練法要符合技術(shù)要求，要領(lǐng)亦正確。

　　比如弓步樁功：

　　前實(shí)腿脛骨盡量垂直于地面，這是外形的重要技術(shù)要求之一；松腰、前實(shí)腿落胯、后虛腿塌胯的松沉下來(lái)，不是硬壓蹲下哦，這是內在重要的要領(lǐng)之一。如果站樁不規范，要領(lǐng)又不對，肌肉酸痛和下肢顫抖就不一定是好事，可能給練者帶來(lái)傷痛。

　　又比如練習“馬步轉胯功”：

　　這是胯樁合一的功法，既是練習松胯轉動(dòng)，又是練習站樁的虛實(shí)轉換。要領(lǐng)是在松腰塌胯、尾閭下垂、開(kāi)胯圓襠的馬步樁架勢中緩慢松胯往左、右轉動(dòng)，確實(shí)較為吃力，練了幾個(gè)回合就感到大腿、腰椎肌肉酸痛或腹股溝胯根酸痛的難受了。照樣是忍著(zhù)這些肢體部分的酸痛，才有轉胯功夫的回報。“馬步轉胯功”也是有3至6個(gè)月的適應期。酸痛是必然的，但也是階段性的，酸痛過(guò)去了就不酸痛了，這才是正常的練功。不要以為酸痛是長(cháng)功夫的標準，這是相對而言的，更不要去追求過(guò)度的疲勞。