什么是太極拳推手的方法？就是把太極拳內粘，游，連，隨，騰，閃，折，空，棚，捋，擠，按，活，這十三式的精華摘要出來(lái)，用棚，捋，擠，按的方法，采取太極拳的實(shí)用，二人對推，推得不償失時(shí)間久了，得到里面的奧妙，就能起到保衛打仗的作用。

　　推手的姿勢有五種不同的方法:第一種姿勢叫挽花,可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對挽連綿不斷.彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng).有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng).兩手如稱(chēng)桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時(shí),特殊表現:未會(huì )牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多.

　　第二種姿勢叫推手,甲乙兩人對立,彼此兩腳不動(dòng),甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,.乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空?？梢酝频煤荛L(cháng)時(shí)間，啥時(shí)沒(méi)有力氣，啥時(shí)停下來(lái)，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。推得長(cháng)久時(shí)特點(diǎn)表現：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。

　　第三種姿勢叫擠。就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠（這就是擠）有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁（這就是棚）棚住甲兩手，右腿后退一步。內臟有右肋靠的方法。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì )在其中。推成之后，離開(kāi)推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現是：棚捋擠按須認真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。

　　第四種方法叫捋。就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起，，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是；甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤(pán)旋，使襠內都有彈簧力，這個(gè)推法完全是叫下盤(pán)穩固腿上有力，這就是長(cháng)興公說(shuō)的：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長(cháng)。這個(gè)方法就是培根潤源的方法。這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現為：兩腿仆地猶頑石，下盤(pán)穩固定根基，襠內自有彈簧力，靈機一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。

　　第五種姿勢叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過(guò)三四個(gè)回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機應變，人不知我，我獨知人的方法。兩個(gè)人的方法沒(méi)有一定，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運用。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起?；蛴弥?，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來(lái)勁滑空（引空），乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來(lái)勁引空。甲乙彼此圍攻之勢互不相讓?zhuān)褪瞧宸陮κ?，將遇良才，強中還有強中手，能人背后有英雄。這個(gè)推手之后特點(diǎn)表現為：二人推手如圍棋，一來(lái)一往見(jiàn)高低，圍到山窮水盡處，陡然一勢判雄雌。以上五種推手法成熟之后，在技擊中就會(huì )起到很大的作用。

　　這五層功夫的表現就是結陰陽(yáng)剛柔的變化，說(shuō)陰陽(yáng)就不說(shuō)剛柔，陰陽(yáng)就代表剛柔。說(shuō)剛柔就不說(shuō)陰陽(yáng)，剛柔就是陰陽(yáng)。純剛無(wú)柔是硬手，純柔無(wú)剛是軟手。一陰九陽(yáng)跟頭棍，二陰八陽(yáng)是三手，三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)類(lèi)好手，唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱(chēng)妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有。

　　純剛無(wú)柔不是太極拳，是硬手。純柔無(wú)剛也不是太極拳，是軟手。炸樣都不能學(xué)推手，非得不償失練一，二年的好功夫，，練得一分柔九分剛才能學(xué)推手。怎樣知道他有一分柔九分剛的表現？一陰九陽(yáng)跟頭棍，，他有一分肉九分剛與人推手就會(huì )栽給頭，沒(méi)有還手之力，這樣表現就知道他有九分剛一分柔。再練一層功夫，就會(huì )練到二分柔八分剛，怎么知道他練到二分柔八分剛呢／二陰八陽(yáng)是散手。因為他練到此與人推手時(shí)他就不會(huì )栽跟頭了。他已經(jīng)有了抵抗力不從心了，二人推手也不分棚捋擠按，腿上也不分虛實(shí)，二人打起散手來(lái)了。象不會(huì )打拳人打架一樣，這就是二分柔八分剛的表現。再練一層功夫，練到三分柔七分剛，怎么知道他有三分柔七分剛呢／因為他能破第二層的散手，有把握的把人打倒，但不是用巧打人，還是用自己的笨力打人，這就叫三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬。再練一層功夫，練到四分柔六分剛，就是遇敵以得人為準，以不見(jiàn)形為妙，如有人來(lái)打時(shí)，得不準不發(fā)，得住對方的空隙時(shí)，把人打得很遠。在跟前的人看不見(jiàn)是怎么打的，挨的人不知道是怎么挨的。這就是四陰六陽(yáng)類(lèi)好手，遇人以得人為準，以不見(jiàn)形為妙的表現。再練一層功夫，練到五分柔五分剛，就可以撞著(zhù)何處何處擊，我也不知玄又玄。就是練到五分柔五分剛時(shí)，，不管撞著(zhù)何處來(lái)打我，，我無(wú)論何處都能見(jiàn)人打出，這就是唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱(chēng)妙手的表現。妙手一運一太極，就是好手打人，處處都分著(zhù)剛柔的意思，就是看是至剛，其實(shí)是至柔，看是至柔，其實(shí)是至剛。用剛不可五柔，無(wú)柔則環(huán)繞不速，用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則摧敵不捷。全是剛柔相濟的。太極一運化烏有，就是無(wú)極生太極，太極又歸了無(wú)極的意思。

　　純剛無(wú)柔不是太極拳，是硬手。純柔無(wú)剛也不是太極拳，是軟手。這樣都不能學(xué)推手，非得練一，二年的好功夫，，練得一分柔九分剛才能學(xué)推手。怎樣知道他有一分柔九分剛的表現？一陰九陽(yáng)跟頭棍，，他有一分肉九分剛與人推手就會(huì )栽給頭，沒(méi)有還手之力，這樣表現就知道他有九分剛一分柔。再練一層功夫，就會(huì )練到二分柔八分剛，怎么知道他練到二分柔八分剛呢／二陰八陽(yáng)是散手。因為他練到此與人推手時(shí)他就不會(huì )栽跟頭了。他已經(jīng)有了抵抗力不從心了，二人推手也不分棚捋擠按，腿上也不分虛實(shí)，二人打起散手來(lái)了。象不會(huì )打拳人打架一樣，這就是二分柔八分剛的表現。再練一層功夫，練到三分柔七分剛，怎么知道他有三分柔七分剛呢／因為他能破第二層的散手，有把握的把人打倒，但不是用巧打人，還是用自己的笨力打人，這就叫三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬。再練一層功夫，練到四分柔六分剛，就是遇敵以得人為準，以不見(jiàn)形為妙，如有人來(lái)打時(shí)，得不準不發(fā)，得住對方的空隙時(shí)，把人打得很遠。在跟前的人看不見(jiàn)是怎么打的，挨的人不知道是怎么挨的。這就是四陰六陽(yáng)類(lèi)好手，遇人以得人為準，以不見(jiàn)形為妙的表現。再練一層功夫，練到五分柔五分剛，就可以撞著(zhù)何處何處擊，我也不知玄又玄。就是練到五分柔五分剛時(shí)，，不管撞著(zhù)何處來(lái)打我，，我無(wú)論何處都能見(jiàn)人打出，這就是唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱(chēng)妙手的表現。妙手一運一太極，就是好手打人，處處都分著(zhù)剛柔的意思，就是看是至剛，其實(shí)是至柔，看是至柔，其實(shí)是至剛。用剛不可五柔，無(wú)柔則環(huán)繞不速，用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則摧敵不捷。全是剛柔相濟的。太極一運化烏有，就是無(wú)極生太極，太極又歸了無(wú)極的意思。

　　為什么把推手說(shuō)得這樣奧妙？

　　拳術(shù)如戰術(shù)。練武術(shù)就得懂得什么是技擊，如果練武術(shù)不懂得什么叫技擊，就不成武術(shù)了。學(xué)拳人學(xué)的是技擊，如果說(shuō)不到技擊，他就沒(méi)有競爭的興趣，他就會(huì )半途而廢。如果有遠方朋友來(lái)訪(fǎng)，也是有訪(fǎng)問(wèn)技擊的。如果不能用技擊的方法把他打倒，不但他說(shuō)你保守不傳，而且他還會(huì )看不起你，說(shuō)你沒(méi)有本事。所以，練武術(shù)學(xué)技擊是很重要的。如果用技擊把學(xué)拳人打傷怎么辦？正因為此才用這些推手的方法來(lái)傳授技擊。用推手的方法打人，把人打出一丈遠，不但不傷，而且身上也不覺(jué)得疼，這是什么原因呢？一個(gè)人胳膊上有三節能打人，手為梢節，肘為中節，肩為根節，這三節有分平面和側面，用平面打人，把人打出一丈遠，不但不傷，而且也不知道疼。用側面打人就會(huì )把人打傷。手是梢節，掌為平面，用掌打人不疼。拳為側面，拳頭把人打倒就會(huì )把人打傷。肘為中節，肘尖為側面，肘尖四周為為平面，用肘尖四周打人，把人打倒不知道疼，用肘尖打人，把人打到就會(huì )把人打傷。肩為根節，肩尖為側面，肩尖四周為平面。用肩尖四周把人打倒也不知道疼，用肩尖打人就會(huì )把人打傷。學(xué)打拳人打他肉厚的地方，不打他們的要害，句打不傷也打不疼。如果到前方去打仗，遇交手戰打敵人時(shí)都是用側面打，而且要打他的要害。就是上打咽喉下打陰，左右兩肋并中心，上鼻下臁并封眼，腦后一擊要人魂。這樣不但可以把人打傷，而且可以致死?？傊?，學(xué)技擊是備而不用的方法。