足在全體之最下部，為全身之根源。足動(dòng)，則全身動(dòng)。足停則全身停。故學(xué)習國術(shù)者，應注意足之所在地。然后方能定攻守之計劃。且步法敏捷，身法活潑。進(jìn)退得體，攻守得當，因敵變化，以示神奇，皆在足之一舉一動(dòng)。語(yǔ)云：“舉足輕重”，即此義也。然則練習國術(shù)者，對于足之所在地，安可不加意研究者也。茲將足之練習法，詳述如下：
足跟：
人之身體，無(wú)論用何種步法，其足跟至少必有一個(gè)著(zhù)地。倘兩足跟，同時(shí)離地，身體未有不前后傾斜者。即使身體雖向后仰倘前足跟著(zhù)地有力，則身體必不能后跌，以足跟維持重心之平衡也。左右亦然。足跟之于身體，其關(guān)系之重要有如此。至其應用之法，有以足跟勾敵者。有以足跟掛敵者。有以足跟踏敵者。有以足跟蹬敵者。要之，在練習者之善用之耳。
足掌：
足掌在足之中間，為全身重量之所寄。且能轉移重心。在足部占一重要地位。其運用之法，有以足掌踩敵者，有以足掌攔敵者，有以足掌蹬敵者，皆在練習者善用其法而已。
足趾：
足趾因不常用之故，遂逐漸退化。然人每行至將滑倒之際，足趾亦顯其功用，并能維持重心之平衡。至其運用之法，有勾、掛、耙、潑諸法。
按足之應用，有足掌落地，足跟翹起者。有足跟落地，足掌翹起者。有一足掌翹起，他一足全落地者。有一足起，一足落地者。故足之為用，以雙足落地為宜。倘不至有機可乘之時(shí)，萬(wàn)不宜抬腿動(dòng)足也。學(xué)者，須切記之！
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