在大家的印象里面太極拳一直強調以慢制快，養生必須慢練才行，快了就不是太極拳，其實(shí)不然，太極拳之所以慢，不是在速度上追求絕對的慢，而是因為在我們練習的過(guò)程中，太極拳的節奏非常多，而身體各個(gè)部位又要求節節貫穿，所以當把太極拳的每一個(gè)節奏清晰準確的表達完之后，你的速度自然會(huì )降下來(lái)，在完成各個(gè)節奏清晰表達之后我們可以對太極拳加速練習，這樣更容易先讓節奏產(chǎn)生，養成良好的節奏習慣，當要加速的時(shí)候，你還會(huì )清晰的表達了每一個(gè)要點(diǎn)，但用眼睛已很難分辨出各個(gè)細小的動(dòng)作節奏了。實(shí)際是一動(dòng)周身全動(dòng)，最大范圍的調動(dòng)了身體的神經(jīng)系統，養生效果更明顯。

　　練太極拳可以改善一切系統，這里特別強調神經(jīng)系統是因為確實(shí)功效卓著(zhù)。神經(jīng)系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動(dòng)的樞紐。人類(lèi)依靠神經(jīng)系統的活動(dòng)即條件反射和非條件反射，以適應于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統的活動(dòng)，使體內的各個(gè)系統與器官的機能活動(dòng)按照需要統一起來(lái)。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經(jīng)系統的機能，對全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。太極拳區別于其它運動(dòng)健身的優(yōu)勢就在于此。

　　練習太極拳還要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態(tài)。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。

　　從動(dòng)作上來(lái)講也是如此。練習太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧、毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，同時(shí)由于動(dòng)作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對中樞神經(jīng)系統起著(zhù)調節緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動(dòng)，加強了大腦方面的調配作用。太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營(yíng)養。太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調性增強。練習太極拳中左手運動(dòng)也較多，還能收到開(kāi)發(fā)右腦的作用。