動(dòng)作2：

　　【練習方法】

　　身體左轉，重心前移，左腳全腳掌踏實(shí)，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；隨體轉，左掌由后向下向前弧形立掌挑起，掌心側向前，掌指向上，腕與肩平，右掌下落于右髖外側，掌心向下；眼隨體轉視左手方向。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、左掌的穿挑和右掌的下落與重心前移及弓步形成同時(shí)完成。

　　2、立身中正，松腰沉髖，雙臂保持弧形。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙掌運轉與弓步動(dòng)作同步協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、轉體時(shí)上體歪斜，重心起伏。

　　2、身體前俯、突臀，左右歪髖，雙臂僵直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體重心前移，身體沿縱軸方向向上頂起，立身中正，虛靈頂勁，不可隨起身髖關(guān)節歪斜；隨體轉，左掌弧形下落于腹前，再向左前方穿伸、挑起，意貫掌指及虎口，含有向上的挑勁；右掌落于右髖旁，含有向下的采勁；要立身中正，肩背舒展，腰髖松沉。