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送一個(gè)練好太極的法寶給拳友們

2017-05-07 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求,一陰一陽(yáng)一太極,始于無(wú)形,成于無(wú)跡,循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功,輸贏(yíng)在轉換?!妒齽菪泄π慕狻吩唬骸耙鈿忭殦Q得靈,乃有圓活之趣,所謂変轉虛實(shí)也?!薄巴鶑晚氂姓鄣?,進(jìn)退須有轉換”,“步隨身?yè)Q”。

  太極拳的拳勢轉換是十分重要的。太極陰陽(yáng)認真求,一陰一陽(yáng)一太極,始于無(wú)形,成于無(wú)跡,循環(huán)無(wú)端。轉換見(jiàn)真功,輸贏(yíng)在轉換?!妒齽菪泄π慕狻吩唬?ldquo;意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂変轉虛實(shí)也。”“往復須有折迭,進(jìn)退須有轉換”,“步隨身?yè)Q”。

  在各類(lèi)太極拳表演中,練太極拳中最普遍存在的毛病是:

 ?。?)起伏過(guò)大;

 ?。?)定勢做的還好,過(guò)度勢隨意;

 ?。?)動(dòng)作漂浮,不穩;

 ?。?)松、懈不分,干癟無(wú)力;

 ?。?)協(xié)調性差,周身不整合;

 ?。?)氣喘噓噓,僵力大。

  這些毛病多出現在拳勢的轉換上,即使是松沉和呼吸的毛病,但也是在轉換中出現的。如何才能轉換得好呢?

  簡(jiǎn)單一句話(huà):逢轉必沉。“逢轉必沉”針對練太極拳的毛病指出了解決的辦法,真是一語(yǔ)中。比如,相當一部分人練拳換勢時(shí)后腳蹬地而起,這里一是虛實(shí)轉換不好,二是飄浮不穩,起伏過(guò)大。如能“逢轉必沉”問(wèn)題就解決了。它為練好太極拳的一大法寶。

  “逢轉必沉”,不一定是拳架越轉越低。如果是那樣,一套拳打完,應該低到什么程度呢?這里最關(guān)鍵的是怎樣理解“沉”。沉的前提是松,不松好,怎會(huì )沉呢,實(shí)際是松沉結合的。因此,沉也必須是由內到外,由心意到軀體,凡有神經(jīng)的地方都要松沉。沉也不是懈,同樣要提起精神,向四周膨展,對拉拔長(cháng)。

  拳論曰:“如長(cháng)江大海,滔滔不絕也”。大海的波濤是一浪接一浪,無(wú)斷續,后浪推前浪,勢如破竹。每一浪都有個(gè)轉換,都有蓄勁到發(fā)勁過(guò)程,轉換時(shí)都有下沉曲蓄到向前向上膨放過(guò)程。這便是陰陽(yáng)轉換過(guò)程。同樣,在練拳中必須深刻理解太極拳中的陰陽(yáng)互換、互根、互包、互變性,以及陰陽(yáng)變化的整體性、有序性、漸變性和旋轉螺旋式前進(jìn)的規律。

  拳論又曰:“虛實(shí)宜分清楚,一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)”?!妒齽莞琛吩唬?ldquo;十三勢勢莫輕視,命意源頭在腰際,變轉虛實(shí)須留意。”這里都說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題,即在轉換中必須分清虛實(shí)。分清虛實(shí)才能避免雙重?!锻踝谠捞珮O拳論》:“立如平準,活似車(chē)輪,偏沉則隨,雙重則滯。每見(jiàn)數年純功,不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟耳。”要做到:“左重則左虛,右重則右杳”。

  避免雙重后,還要把轉換做得輕柔、圓活?!妒齽菡f(shuō)略》曰:“每一動(dòng),猶須貫穿一氣,不外起、承、轉、合”;“轉接要一線(xiàn)串成,勿使有缺陷處,勿使有凹凸處,勿使有斷續處”?!短珮O拳解》有“一氣呵成”,“隨轉隨接”;拳論有“周身節節貫穿,務(wù)令絲毫間斷耳”之說(shuō)等。

 

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