太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著(zhù)養生保存健和醫療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運動(dòng)的難度和強度，以及強調架式高低和運動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

　　“練拳煉人，拳練一生。”

　　拳諺說(shuō)：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說(shuō)：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個(gè)方面。其中心理意志是支配著(zhù)一個(gè)人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

　　打太極拳原則上要求天天練習，冬練三九，夏練三伏，終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點(diǎn)的人，自然會(huì )終身獲益。

　　能否堅持終年不輟地練拳，這是對一個(gè)人意志力的磨練和考驗。一般地說(shuō)，這與人們的文化素質(zhì)和思想修養有著(zhù)直接的關(guān)系。

　　凡是武德、武風(fēng)、心地、涵養，都屬內練的范圍。這就是“練拳煉人，拳練一生”的道理。換句話(huà)說(shuō)，這里包含了“人練拳，拳練人”，“既煉身，更煉心”，即：通過(guò)長(cháng)期練習太極拳時(shí)的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求，逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊，富有涵養等等良好習慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長(cháng)樂(lè )。所有這些拳外功夫，無(wú)疑也是要百煉成鋼的。這對一個(gè)人的心理健康，是十分重要的。

　　常言道：“練拳容易，煉人難。”所以，對“練拳煉人，拳練一生”的道理，切不可等閑視之。（注：練、煉二字有著(zhù)不同含義）。

　　“精神內守，病安從來(lái)。”

　　我國古代醫學(xué)經(jīng)典著(zhù)作就曾指出，調攝精神對于增進(jìn)身體健康有著(zhù)十分重要的作用。如《黃帝內經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內守，病安從來(lái)。”（唐代王冰注：“恬淡虛無(wú)，靜也。”）

　　太極拳歷來(lái)非常強調心靜氣順，精神貫注。如清代王宗岳《十三勢歌》說(shuō)：“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，“氣遍身軀不稍滯”，“刻刻留心在腰間，腹內松靜氣騰然”等句便是。再如清代李亦畬《五字訣》的條目：“一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。”其中心靜、氣斂、神聚，都與上述所引《黃帝內經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》句的精神相合。盡管一為醫理，一為拳理，但兩者之間確有其相通之處。

　　《黃帝內經(jīng)素問(wèn)。上古天真論》還談到了“把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神”這一攝生方法?？傊?，其調攝精神是為了使人保持恬愉寧靜的生活，減少不良的精神刺激，防止七情傷身，從而增進(jìn)健康，達到延年益壽的目的。

　　太極拳在練功過(guò)程中，要求做到“動(dòng)中處靜，靜中寓動(dòng)”，摒棄雜念，精神內守，思想集中，慮淡思清，意注動(dòng)作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過(guò)練習太極拳獲得恬愉寧靜的時(shí)刻，借以轉移大腦皮層的興奮點(diǎn)，減少不良刺激。如此鍛練日久，自能積精全神，增強免疫能力，使虛邪之氣難于為害了。練太極拳的終極目的，則正如《十三勢歌》所說(shuō)的：“詳推用意終何在？益壽延年不老春！”

　　常言道：“拳、醫相融，一功兩用。”這話(huà)是很有道理的。

　　“上工治未病。”

　　《黃帝內經(jīng)素問(wèn)。四氣調神大論》說(shuō)：“是故圣人不治已病，治未??；不治已亂，治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”這是一種防重于治的思想，用現代人的話(huà)來(lái)說(shuō)，也就是“預防為主”

　　這里“治未病”有兩種含義：一為防患于未然，即未病而預防疾??；一為既病之后，防其傳變，如擴散或并發(fā)其他疾病。前者屬養生保健范圍，這正好使太極拳的健身（身心保?。?、娛身（歡娛身心）、壽身（延緩衰老）等功能獲得充分發(fā)揮。當然，防病手段絕不限于太極拳一種。

　　后者則屬于醫療范圍，即在既病之后，應當做出早期診斷和早期治療，借以及時(shí)控制疾病的發(fā)展和演變。對此，太極拳只能退居輔助地位。如在醫生的指導下，參與一部分適應癥的綜合治療，主要是通過(guò)練拳活動(dòng)，幫助患者漸漸地增強身心（即生理和心理方面）的抵抗力，與疾病作頑強斗爭。但不是所有的病癥都能適應的，尤其是一些急性病和重癥患者，或者因身體過(guò)分虛弱一時(shí)不宜學(xué)練太極拳的，都不可勉強?？偠灾?，必須因人、因病、因時(shí)而異，以能取得良好的療效為準。

　　世界上沒(méi)有包治百病的萬(wàn)應靈藥，也沒(méi)有包治百病的醫療體育，太極拳也不例外。但凡適合用練太極拳進(jìn)行輔助醫療的患者，要能獲得實(shí)效和長(cháng)效，是務(wù)須待之以恒的。常見(jiàn)為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時(shí)間內沒(méi)愈疾病，練了一陣子，在達不到目的時(shí)，就不再練了。有的經(jīng)過(guò)較長(cháng)時(shí)間的太極拳鍛練，并依靠綜合療法（如配合藥物等各種療法）治好了疾病，達到了目的，也就不再堅練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠效。