太極拳是中華文化的瑰寶，對健身有特殊之功效，故有：“太極拳是治療慢性病的靈藥”，“太極拳是人們健身預防病患之寶”之說(shuō)。

　　1常練太極拳對于神經(jīng)系統和內分泌系統的影響

　　習練太極拳，要求習拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。這樣就使大腦皮層內的興奮點(diǎn)集中于某一區域。根據生理學(xué)中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　2常練太極拳對于運動(dòng)系統的影響

　　人老從腳上開(kāi)始，許多老人說(shuō)自己老了?？陬^禪就是“腿腳不靈便”。這就說(shuō)明，腳—這一人體的運動(dòng)器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著(zhù)密切的關(guān)系?！饵S帝內經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統醫學(xué)有“觀(guān)趾法”，即通過(guò)對人的一雙腳的觀(guān)察來(lái)診斷人的健康與否。

　　腳的狀況標志著(zhù)一個(gè)人的健康狀況，人到中年，步履開(kāi)始蹣跚，行動(dòng)也逐漸遲緩，特別是現代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機會(huì )很少，腳趾活動(dòng)的減少已成為許多“文明病”的病因。

　　除了腳，運動(dòng)系統最主要的器官之一就是膝關(guān)節。人在四十歲左右，肌肉開(kāi)始萎縮，與膝關(guān)節有關(guān)的肌肉力量也跟著(zhù)弱化。由于重力作用，膝關(guān)節上下關(guān)節面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節間隙狹窄，骨刺形成，有時(shí)還有關(guān)節積液，即發(fā)生關(guān)節老化。

　　太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時(shí)還要分清虛實(shí)，腳步穩健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，處處體現纏絲勁等，在鍛煉過(guò)程中全身大小肌群和關(guān)節都參加活動(dòng)。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節都得到靈活運動(dòng)。一套拳打下來(lái)，骨骼、肌肉、關(guān)節都在無(wú)意識中得到運動(dòng)，從而改善關(guān)節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　3常練太極拳對循環(huán)系統的影響

　　循環(huán)系統是一個(gè)封閉的管道系統，按管道內流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統和淋巴系統。目前人類(lèi)的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動(dòng)。而太極拳是最有效的運動(dòng)項目。

　　因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長(cháng)江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動(dòng)，會(huì )促使血管彈性增加，毛細血管增強。加強心肌的營(yíng)養，同時(shí)使血管神經(jīng)穩定性增強，更能適應外界的刺激?？茖W(xué)實(shí)驗證明，柔和緩慢的運動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無(wú)疑是理想的手段。

　　4常練太極拳對呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì),生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　工作繁重，學(xué)習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。

　　太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來(lái)”、呼吸保持深、長(cháng)、細、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長(cháng)期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時(shí)(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會(huì )感到“上氣不接下氣”了。同時(shí)，由于腹式呼吸。使橫膈肌的運動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。

　　5常練太極拳對于消化系統的影響

　　太極拳活動(dòng)以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤(pán)穩固，虛實(shí)變化，皆由腰轉動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動(dòng)。同時(shí)，深、長(cháng)、細、勻的呼吸。橫膈肌活動(dòng)范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同時(shí)，加強胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。

　　在養生保健領(lǐng)域應該提倡“拳練一生，是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來(lái)自我勉勵，太極拳必然會(huì )在日后給您帶來(lái)意想不到的健身效果。太極拳是無(wú)價(jià)之寶：閑情雅致、娛樂(lè )身心——練太極;生活壓力、調神理氣——練太極;久病虛弱、固本培元——練太極;強身健體、防身自衛——練太極;保健營(yíng)生、益智延年——練太極;提高心性，命性雙修——練太極……太極養生已漸漸走入了我們的生活并成為一種時(shí)尚。