擠和按是太極拳的進(jìn)擊招，也是武術(shù)里面比較獨特的招數。獨特在于貼身發(fā)勁，貼對方身施的勁。

　　擠和按是同方向勁，一般是弓步向前。分長(cháng)勁，短勁，抖擻勁，單發(fā)勁，復合勁。

　　按和擠看似一個(gè)最簡(jiǎn)單不過(guò)的動(dòng)作，實(shí)際是一個(gè)最吃基本功的動(dòng)作。

　　他們不同點(diǎn)在于手形；擠，分前、后手，前手棚，后手擠，前手要柔，后手才能擠著(zhù)勁，否則，呈雙重，雙重則滯，滯在哪里？滯在前手難以變勁，滯在后手的勁難以盡情發(fā)揮。這就是太極拳中常容易犯的雙重之病。

　　按，是雙手勁，和擠一樣是由棚履之勁轉換變化過(guò)來(lái)的，大部分是復合勁，也叫做換手勁，是順勢而為的一款勁。要求手法輕靈，不能硬撥，硬抽，帶有羅旋纏絲，一旦碰到硬頂之勢，需要一個(gè)順對方勁路的搓揉，拔根后發(fā)勁。

　　這兩個(gè)看似簡(jiǎn)單的常用勁，難就難在他完全運用到了太極拳的全部?jì)群?。運用到了完整的太極拳動(dòng)作要領(lǐng)，即；虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，松肩沉肘，松腰沉胯，氣沉丹田。要起到的效果是；力由脊發(fā)，植于根，發(fā)于端。

　　極易犯的毛病是發(fā)勁一瞬間，低頭、挺胸、疊臀、形不成銳三角支撐的勁力，勁點(diǎn)。再加上前膝過(guò)腳尖，后腿跪膝的毛病。這兩個(gè)毛病的根源在于前者腰軟，后者胯沉不了。所以俗語(yǔ)講，腰胯求之。求什么？求腰胯一致，求整體一致勁，求身體協(xié)調性。

　　求是求不到的，只有練，架中練，單式練，勁中練，錯中練，反復練，不斷練。練出柔，柔中練，柔出剛，至柔出至剛。

　　擠按勁，亦分長(cháng)勁、短勁、毫厘勁。長(cháng)勁要求綿長(cháng)，在拔對方根的情勢下順對方的退勢出勁，此勁可發(fā)人丈外。此勁也一般有前跨步的動(dòng)作。

　　短勁的特點(diǎn)在于沉，掌根突襲。

　　毫厘勁，是抖擻勁，勁點(diǎn)短而促，俱有震的味道，此勁體現的是內勁，不能用，極宜傷人。

　　控發(fā)是太極拳比較高深的修為了，勁的長(cháng)、短、輕、重、深、淺的量化控制。其中的掌控是經(jīng)過(guò)體驗、感覺(jué)、辨識出來(lái)的。也是修煉出來(lái)的。精準的力點(diǎn)，機會(huì )的掌握，內心的冷靜，功夫的自信。缺-不可。

　　太極拳作為一門(mén)綜合性極強的運動(dòng)，無(wú)論從練功角度，強身健體，修身養生的角度都不是靠杜撰出來(lái)的，也不是玄虛，神化出來(lái)的，是靠切實(shí)運化出來(lái)的，是努力得來(lái)的。是一步一步攀登出來(lái)的。