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身體疲勞傷健康 有什么方法可以緩解

2017-05-27 來(lái)源:尋醫問(wèn)藥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。

  對忙碌的上班族來(lái)說(shuō),總是會(huì )感覺(jué)身體疲勞,提不起勁頭。專(zhuān)家提示身體疲勞不是簡(jiǎn)單問(wèn)題,如果疲勞感沒(méi)有得到有效緩解,那健康就會(huì )出現隱患,甚至會(huì )誘發(fā)疾病。所以,當感覺(jué)身體疲勞時(shí),你應該及時(shí)緩解和調整。下文推薦了幾個(gè)緩解身體疲勞的簡(jiǎn)單方法,你可以試試看。

  身體疲勞

  怎樣緩解身體疲勞

  1、眼睛酸痛

  應對方法:打個(gè)哈欠

  用眼時(shí)間過(guò)長(cháng),眼睛就會(huì )干澀、疼痛,打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

  打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒,促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會(huì )得到快速緩解。

  2、腰酸背痛

  應對方法:伸個(gè)懶腰

  伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。

  具體做法是,兩腿開(kāi)立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

  3、犯困

  應對方法:揉中指

  中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。

  具體方法是,先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

  4、肩頸緊張

  應對方法:繞手臂

  久坐或保持同一姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng),就會(huì )覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛,這時(shí)可以將雙腿分開(kāi)與肩平行站立,然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈,連續做3~5組。

  動(dòng)作幅度要大,可由慢至快,每次轉換方向時(shí)要間隔幾秒鐘,以減少對肩部的沖擊。

  5、大腦疲勞

  應對方法:深呼吸

  大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多,供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營(yíng)養物質(zhì)的供給。

  用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。

  對一般的身體疲勞問(wèn)題,上述方法都可以緩解和調理,如果你疲勞感總是揮之不去,或者越來(lái)越嚴重的話(huà),就要考慮去醫院做詳細檢查和調理。小編提示身體疲勞有很多類(lèi)型,需要根據具體情況來(lái)改善,所以,在你解決身體疲勞問(wèn)題時(shí),應該注意“對癥下藥”。

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