按摩往往是被分為30分鐘、60分鐘或更長(cháng)。時(shí)間越長(cháng)，按摩的部位也就越多。手部按摩只是其中一部分。如果保健師在按摩前，沒(méi)有自己先搓手預熱，這是不規范的。施術(shù)者應該先搓手，使手溫與受術(shù)者手部皮膚溫度相適宜。如手過(guò)冷則加長(cháng)搓手時(shí)間，或放溫水中浸泡2-5分鐘。

　　根據人體手部解剖特點(diǎn)，手部按摩的順序則是從手的近心端向遠心端的順序按摩，然后按照由上到下，先外側后內側的操作順序進(jìn)行。如果不是按照這個(gè)順序，那么為你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

　　無(wú)論是哪種按摩都要遵循先左后右的原則。這是因為中醫認為，氣機是左升右降，從左開(kāi)始是調節陽(yáng)氣。

　　專(zhuān)家提醒：按摩后，受術(shù)者不宜立刻洗手，否則易進(jìn)寒濕之氣。很多人往往是酒足飯飽后，或者極度疲勞時(shí)才會(huì )去按摩，其實(shí)這也是不可取的。醉酒、過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)渴、極度疲勞等狀態(tài)下都不宜進(jìn)行手部保健按摩。

　　刮痧

　　錯：來(lái)回至刮出痧

　　對：?jiǎn)蜗蚬伍L(cháng)距離

　　很多病癥刮拭過(guò)的皮膚表面會(huì )出現紅色、紫紅色或暗青色的類(lèi)似“沙”樣的斑點(diǎn)，逐漸將這種療法稱(chēng)為“刮痧療法”。

　　既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個(gè)人體質(zhì)都是不一樣的，傷風(fēng)感冒的人容易出痧，中風(fēng)的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。

　　所以刮痧有時(shí)間限制，一般每個(gè)部位一般刮15-30次，以3-5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20-30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40-50分鐘之間。

　　此外，刮痧不能來(lái)回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭，盡可能拉長(cháng)刮拭距離。這樣是順著(zhù)動(dòng)脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。

　　全身保健刮痧者，其順序是先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢；肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。

　　專(zhuān)家提醒：刮痧結束后，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧后30分鐘以?xún)炔灰讼丛?。用稀有物品制成的刮痧工具?lái)宣稱(chēng)比其他刮痧工具好，其實(shí)手法比工具更重要。但不可用金屬和塑料板做工具。