又一年中最熱的時(shí)候，國內不少城市近日也開(kāi)啟了“燒烤”模式。面對這種高溫天氣，如何防暑降溫呢？

　　支招一：喝熱茶、吃熱食、熱水泡腳

　　暑乃夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過(guò)，傷人致病，則為暑邪。

　　暑邪傷人多表現出一系列陽(yáng)熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等，稱(chēng)為傷暑(或暑熱)。

　　暑為陽(yáng)邪，陽(yáng)性升發(fā)，故暑邪侵犯人體，多直人氣分，可致腠理開(kāi)泄而大汗出。

　　夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。

　　暑令濕勝必多兼感。所以這個(gè)時(shí)節，很多人除了發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，還常常覺(jué)得四肢困倦、胸悶嘔惡，甚至還出現腹瀉等癥狀。

　　如何合理消暑呢？人們最常想到就是冷飲、冷水澡、空調等等。

　　但是，這種對抗性的消暑方法，其實(shí)并不符合養生的原則。

　　從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當外界溫度低于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式。

　　當外界溫度高于皮膚溫度(33℃)時(shí)，出汗便成了人體主要的散熱方式。

　　夏天，氣溫經(jīng)常在30℃以上，有時(shí)可高達38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。

　　這時(shí)如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導致感冒。

　　或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴重的甚至可誘發(fā)心腦血管疾病。

　　而對于消化系統，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導致食欲下降。

　　重則導致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒尤其多見(jiàn)的原因。

　　因此，以冷制熱的方法是不可取的。而應該適當保持或增加出汗以達到良好的散熱作用，所謂的“以熱制熱”。

　　因此，夏天更適宜喝熱茶，吃熱食。

　　夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內里虛寒，民間亦有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語(yǔ)。

　　因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。

　　同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達到促進(jìn)汗腺分泌，增強代謝，加快散熱的作用。

　　支招二：適當運動(dòng)出熱汗

　　適當運動(dòng)出熱汗，提高體溫調節功能，加強人體的耐熱能力，也可以增強體質(zhì)，防止中暑。

　　夏季運動(dòng)應盡量避開(kāi)氣候炎熱的中午，而酌情選擇晨起或傍晚，健身項目可選擇游泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。

　　需要注意的是，運動(dòng)時(shí)應及時(shí)補充水分，運動(dòng)后要及時(shí)擦干身上的汗水，切忌運動(dòng)后立即沖冷水澡或吹空調。

　　當然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中醫的養生觀(guān)念講究“過(guò)猶不及”，出汗太多也有相應的弊端。

　　“汗血同源”，夏季氣候炎熱，稍事運動(dòng)，即可出現大汗淋漓，但也常常會(huì )出現因出汗過(guò)多導致的一系列不適。

　　汗多傷津，污液虧損，則可出現口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同時(shí)，往往氣隨津泄，而導致氣虛。

　　所以被中暑的人，?？梢?jiàn)到氣短乏力，甚則突然昏倒，不省人事。

　　支招三：食療湯方可防暑

　　推薦大家在夏季消暑防暑時(shí)可適當結合的幾種中藥或食療方法：

　　1

　　酸梅湯

　　具有生津止渴、開(kāi)胃消食作用，是夏季消暑的佳品。

　　組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

　　2

　　生脈飲

　　夏天用來(lái)消暑的中藥方，尤其適合出汗過(guò)多，津傷口渴者。

　　組成：麥冬、五味子、黨參，適量，可代茶飲。出汗過(guò)多，易反復感冒者，可酌情加黃芪、防風(fēng)等。

　　3

　　藿香正氣水

　　是常見(jiàn)的中成藥。夏季暑濕夾雜的氣候，常易引起胃腸型感冒，藿香正氣水是針對夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可采用藥浴的方式。

　　此外，荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物均有較好的消暑作用，用來(lái)煲粥或煲湯都是不錯的消暑食療方法。