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你知道太極拳的技擊訓練步驟

2017-06-30 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:內外雙修所謂內家拳,即入手強調先以?xún)刃逓橹?,外修為輔的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎是身體,因此太極拳要先以練內培元為主,腎又是身體的先天之源,故心氣下降入丹田既可溫潤本源,又因心火降燥而使人心氣平和,心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò )運行而促進(jìn)臟器機能旺盛平衡,由此壯內。以意行氣,以氣運身,意氣身內外相合,周身一家,同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓練,可以?xún)韧馔瑥姟?/div>

  一、求內

  內外雙修所謂內家拳,即入手強調先以?xún)刃逓橹?,外修為輔的拳種。技擊格斗的物質(zhì)基礎是身體,因此太極拳要先以練內培元為主,腎又是身體的先天之源,故心氣下降入丹田既可溫潤本源,又因心火降燥而使人心氣平和,心火腎水相交氣化循經(jīng)入絡(luò )運行而促進(jìn)臟器機能旺盛平衡,由此壯內。以意行氣,以氣運身,意氣身內外相合,周身一家,同時(shí)輔以適宜的力量和速度訓練,可以?xún)韧馔瑥姟?/p>

  二、循理

  以理悟拳太極之理,陰陽(yáng)互根,拳法剛柔,動(dòng)靜相參。初期訓練,以柔為主,靜中求動(dòng),不急不躁,無(wú)中生有,順其自然,從化僵為柔到積柔成剛,方能使柔用剛。由內而外,內外兼修,守中用中,不偏不倚,才能悟得太極精妙之處,所以推手訓練之意又可謂之循理。

  三、活練

  由招求功所謂絕招,絕在得心應手的變化。所以套路招法的訓練,是從有形到無(wú)形、從有招到無(wú)招、從有圈到無(wú)圈的一個(gè)漫長(cháng)過(guò)程。練拳不練功,到老一場(chǎng)空,招式失去變化就成了死招,練招是為了練就信手拈來(lái)、應對自然的無(wú)招境界,這種變化的能力就是“功”的核心部分。拳無(wú)定勢,法無(wú)定法,無(wú)招勝有招,這都是招式訓練追求的最高境界。

  四、實(shí)戰

  技擊的必經(jīng)之路技擊格斗的形式是雙方的敵對搏殺,從技能上講你不僅要有迅疾的出手速度、穩準狠的痛擊力道和對方難以防范的詭異招法,你更需要臨危不懼的膽量、清晰的形勢判斷、避實(shí)擊虛的攻防原則、揚長(cháng)避短的戰術(shù)應對以及良好的距離感等等。所有的這些臨場(chǎng)經(jīng)驗,都是通過(guò)不斷的實(shí)戰訓練才能最終獲得的,缺失了這個(gè)重要一環(huán)節,任何人的格斗高手夢(mèng)想都是難以實(shí)現的。

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