洪均生先生的太極拳法是由陳氏第十七代傳人陳發(fā)科傳授。洪先生早年與師朝夕相隨十五載，得其言傳身教，深懂太極拳的堂奧精髓。筆者1986年拜見(jiàn)洪先生后，每年均進(jìn)行請教，先生的教誨時(shí)時(shí)在耳際回響。洪先生講解拳法不僅能守經(jīng)達權，而且又能與生活實(shí)際相結合，深入淺出、循序漸進(jìn)，使學(xué)者聽(tīng)得明白，練得清楚。實(shí)踐證明先生的經(jīng)驗之談是練好太極拳的捷徑之路，所以筆者現把當時(shí)請教洪先生的部分談話(huà)摘錄奉獻于太極拳愛(ài)好者，以便大家從中得到點(diǎn)啟發(fā)。

　　筆者問(wèn)：太極拳是用意不用力的內功拳，那太極拳練習時(shí)應用多大的力量最佳?

　　洪先生：太極拳理精法密，是一種極科學(xué)而又極省力的拳術(shù)。陳鑫先生曰：“手足不用氣何以運動(dòng)?曰：手中之氣，不過(guò)僅僅領(lǐng)住肩臂而已，不可過(guò)，過(guò)則不靈。”陳鑫先生所說(shuō)的是很有道理的，我根據幾十年的鍛煉認為練太極拳不可用大力，同時(shí)也不可不用力，最好是能把自己胳膊運起，腿足抬起就行了，勁多了易變硬、不活，勁少了手足無(wú)法運轉。

　　筆者問(wèn)：洪先生，陳氏太極拳手足四梢運動(dòng)有無(wú)規律?

　　洪先生：陳氏太極拳四梢運動(dòng)的規律就是纏絲勁。纏絲勁可分為順纏絲和逆纏絲二種，每招每式都必須有這二種纏絲勁。

　　纏絲勁規律是：順纏是開(kāi)勁，逆纏是合勁。

　　上肢纏絲勁方法：以手上翻、小指內鉤、大指外碾為順纏；手下翻、大指內裹、小指向外上挑為逆纏。運動(dòng)幅度一般為：手外開(kāi)高不過(guò)眼，內收低不過(guò)臍，中不過(guò)心口。過(guò)則勁丟，不及則勁頂。

　　下肢纏絲勁：腿部的纏法是隨著(zhù)身法的旋轉而同時(shí)變順逆的。即：身法左轉則左腿順纏而右腿逆纏；身法右轉則右腿順纏而左腿逆纏，這是自然形成的。

　　纏絲勁規律：順纏應膝向上提，逆纏應膝向下垂。

　　運動(dòng)幅度一般為：膝胯只許一提一垂，不能雙順或雙逆的變化，并且絕不許左右搖擺。

　　筆者問(wèn)：怎樣才能練好太極拳?

　　洪先生：這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得太大了，如何練好太極拳是個(gè)復雜的問(wèn)題，方方面面都可制約著(zhù)太極拳的進(jìn)步。但我認為首先應該做好三個(gè)方面才能使拳技有所提高。

　　一是明拳理，陳氏太極拳的精髓是纏絲勁，它是辯證中的統一，是在運動(dòng)螺旋中產(chǎn)生陰陽(yáng)轉換的，形成了剛發(fā)柔化。

　　二是練功，外形運動(dòng)同內在鍛煉一致，它形同擰毛巾一樣反復擰轉，促使經(jīng)絡(luò )暢通、達到中正安舒。

　　三是推手運用時(shí)應掌握一定的方法和技巧，首先避免雙重，應做到左手實(shí)左足虛、右手實(shí)則右足虛，否則前手前足同實(shí)就產(chǎn)生了頂勁，反則前手前足同虛就產(chǎn)生了丟勁。避免雙重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉結合方能利于旋轉。另外是利用戰略戰術(shù)避實(shí)擊虛法，當對方來(lái)力攻擊我時(shí)，我應引化對方使之重心暴露出來(lái)，同時(shí)利用借勁、截勁、崩炸等手法和下肢套襯等腿法發(fā)放對手，使自己立于不敗之地。

　　筆者問(wèn)：太極拳的內勁是如何運動(dòng)的?

　　洪先生：從我幾十年的鍛煉體會(huì )來(lái)看，練太極拳必須有意念活動(dòng)，但不是社會(huì )上流傳的意念打人或外氣發(fā)人等等神乎其神的東西。太極拳的內勁運動(dòng)就是掤勁，掤勁又是運動(dòng)走螺旋的，它是由幾股勁組成，是周身內外、左右、上下、斜正俱全的勁路。此如下掤勁，此勁雖有向下的勁，同時(shí)又有向外和轉上的慣性，是幾股勁非一股勁。

　　內勁是由順逆纏絲組成。上肢如：逆纏合勁、以手領(lǐng)肘、以肘領(lǐng)肩；反之為順纏開(kāi)勁，即松肩、沉肘、塌腕、手指上揚。下肢如：順纏由足蹬力過(guò)膝上轉到胯；逆纏由落胯垂膝達足。身體則時(shí)刻虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田既可。

　　筆者問(wèn)：實(shí)戰推手時(shí)經(jīng)常遇到對方力量很大，如何用小力化掉大力呢?

　　洪先生：要想化掉來(lái)力必須自己功底純正熟練，在此基礎上保持太極拳特有的一種聽(tīng)勁，使自己能掌握對方的動(dòng)向。對方的力氣非常大，他作用到你身上后，你想解化是困難的，如何化掉大力呢?我給你打個(gè)比方：一列火車(chē)有百?lài)嵵?，如果它停在一個(gè)道叉上你想搬動(dòng)道叉是不可能的，只有當這列火車(chē)開(kāi)到道叉前但未壓著(zhù)道叉時(shí)，你把道叉往哪搬火車(chē)就往哪兒走。我講的意思就是當你遇到力量大的對手時(shí)，應在他的力量作用在你身上之前牽動(dòng)對方，予以引化，但不宜過(guò)早，早了對手易發(fā)現，應適到火候，做到直來(lái)橫撥，橫來(lái)捧壓，使對方有力使用不上，以達到引進(jìn)落空之奇效。

　　筆者問(wèn)：聽(tīng)勁在推手中如何把握?

　　洪先生：太極拳的掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等手法的運用在外表上可以看出來(lái)，如果二人相互搭手往往就不易發(fā)現，則必須搭手后以?xún)仍诘母杏X(jué)試而后知。俗語(yǔ)云：“行家一伸手，便知有沒(méi)有”。所以聽(tīng)勁時(shí)應隨人而動(dòng)，在動(dòng)中找準對方勁路的大小、虛實(shí)等轉換，不準用拙力，使用拙力會(huì )造成反應不靈。聽(tīng)勁過(guò)程和人們日常生活實(shí)際操作是一致的。如：當你練習舉重時(shí)，你不可能抓住扛鈴就使力，而是慢慢地調試力量。又如：當你想提一壺水，你也不可能上去就用力提壺，而是在提中試試壺的重量，慢慢加力提起，用力不大、不小，正合適。生活中像這樣的例子很多。這些事例就是我經(jīng)常說(shuō)的聽(tīng)勁時(shí)遇力后，自己的力量應用加加減減的方法。

　　筆者問(wèn)：陳氏太極拳的發(fā)勁有幾種?

　　洪先生：陳發(fā)科先生曰：“發(fā)力有四，一為輪子邊上的勁，此勁只能打起對方，而無(wú)損傷。二為輪子內側的勁，即為挒勁，此勁能折斷骨節。三為鉆頭勁，也是常說(shuō)的“寸勁”，此勁能傷其對手內部。四為崩炸勁，此勁有驚炸的意思。

　　筆者問(wèn)：與人交手如何發(fā)力?

　　洪先生：交手時(shí)應保持一種“人不犯我，我不犯人”和“彼不動(dòng)，己不動(dòng)”的臨戰狀態(tài)，同時(shí)又要做到“彼微動(dòng)，我已發(fā)”的提前內勁轉換。發(fā)勁時(shí)應時(shí)刻有下塌外碾、前發(fā)后塌的內在配合，并做到速度快、落點(diǎn)準、內勁足、突然放勁，使對手不及感覺(jué)，無(wú)從運化，即已騰空擲出。

　　筆者問(wèn)：與人交手發(fā)勁的最佳時(shí)間怎樣掌握?

　　洪先生：我在(陳氏太極拳實(shí)用拳法)“三字經(jīng)懂勁篇”中寫(xiě)到：“爭速度、在轉關(guān)。任一轉，無(wú)數點(diǎn)，點(diǎn)對點(diǎn)，勁發(fā)焉”。意思說(shuō)：掌握引化或發(fā)力時(shí)應找準對方勁路轉關(guān)處，轉關(guān)處易活動(dòng)減速，是個(gè)發(fā)打的機會(huì )。“任一轉，無(wú)數點(diǎn)，點(diǎn)對點(diǎn)，勁發(fā)焉”。比如：夜間你點(diǎn)燃一根香用手臂快速旋轉一圈，就可以看到一個(gè)紅圓圈。如果慢慢的旋轉就會(huì )看到這個(gè)圓是由一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)組成的。所以在交手時(shí)，對方的變化我們可以看作有無(wú)數的看不見(jiàn)的點(diǎn)，只要對方動(dòng)作略慢于我的動(dòng)作，點(diǎn)就會(huì )暴露出來(lái)，此時(shí)就利用我正在旋轉的點(diǎn)對準他的點(diǎn)，瞬間將他發(fā)放出去，此時(shí)是技擊的最佳火候。