都市白領(lǐng)是如今社會(huì )的中流砥柱，然而對于承擔社會(huì )、國家大發(fā)展的他們卻無(wú)一不是處于亞健康狀態(tài)，無(wú)論是在生理上，還是在心理上！因為對于現代都市中的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，他們要面對的不僅是21世紀不安定、不可測的多變經(jīng)營(yíng)環(huán)境，還有市場(chǎng)競爭的不斷加劇、利潤空間的持續壓縮。同時(shí)，還要承受來(lái)自上司的壓力、來(lái)自公司同事和部屬的挑戰、來(lái)自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化。每天，都會(huì )有新的競爭對手在他們身邊不斷涌現，而除此之外，他們還要面對家庭、生活、婚姻等等一系列問(wèn)題，他們面對的生存壓力與岌岌可危的態(tài)勢絕不是努力工作，努力掙錢(qián)就能應付的。

　　而在如此巨大壓力的威脅下，不但對他們的工作事業(yè)產(chǎn)生影響，往往也會(huì )影響家庭生活，久而久之自身的健康也呼之欲下，令人擔憂(yōu)。

　　長(cháng)期處于承受超負荷的壓力，就會(huì )耗盡恢復元氣的能力。中醫上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說(shuō)法，導致很多種疾病的發(fā)生，主要病癥有：

　　一、壓力大會(huì )引發(fā)精神上的疾?。喝缫钟?、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀(guān)、失望、后悔，對過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái)，不愿見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。

　　二、嚴重的精神壓力會(huì )引發(fā)身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　三、壓力過(guò)大最大的危害是會(huì )造成免疫體系紊亂。研究表明，極端和長(cháng)期的壓力會(huì )降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(cháng)期壓力下會(huì )失去免疫的效果。

　　四、壓力大會(huì )損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運轉，最終會(huì )出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著(zhù)激素在身體里的急劇上升，會(huì )使人的大腦出現問(wèn)題。

　　五、壓力大損害皮膚。壓力導致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì )引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現象。其中一些人的皮膚會(huì )變紅，而另一些人的皮膚則會(huì )變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來(lái)越糟。

　　那么對于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)如何減輕壓力呢？

　　心理壓力即精神壓力，總的來(lái)說(shuō)有社會(huì )、生活和競爭三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì )損害身體健康?，F代醫學(xué)證明，心理壓力會(huì )削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病?，F代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著(zhù)人們。

　　減輕壓力是一件當務(wù)之急的事情！

　　因為從業(yè)者的壓力不是一個(gè)人的問(wèn)題，也不是一個(gè)家庭的問(wèn)題，而是關(guān)乎到整個(gè)社會(huì )的問(wèn)題！

　　減壓其根本就是使心境平和，氣血通暢。心境平和，就會(huì )使得個(gè)人感到放松，平靜，而不容易受到消極情緒的干擾；而氣血通暢則精神旺盛，長(cháng)久不衰。

　　太極拳對都市白領(lǐng)有著(zhù)很好的心理調劑作用

　　在傳統觀(guān)念中，人們已廣泛認識到太極拳的健身養生、修生養性、防衛自衛、競技比賽、表演娛樂(lè )、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病和延年益壽等諸多功能，但卻忽視了太極拳能有效的鍛煉人的意志精神、發(fā)展和調節人的心理素質(zhì)的作用。

　　演練太極拳的兩個(gè)基本要領(lǐng)就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注，做到專(zhuān)心打拳。“體松”是指身體各部位保存運動(dòng)中的自然舒展，排除緊張情緒。人體的動(dòng)靜關(guān)系著(zhù)精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然，才能加強內氣的運行，把人的精神、形體、氣息三者有機的結合起來(lái)。從而在不斷提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也不斷發(fā)展自己的意志水平。

　　在性格方面，練太極拳能使人的“七情”淡化。“七情”即喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，達到遇喜而不狂，遇怒而不惱的境界。練太極拳，能使人變得剛毅、開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)，學(xué)會(huì )控制自己的心理意識和思想感情，使自己的個(gè)性更趨于成熟。通過(guò)整個(gè)學(xué)習過(guò)程使人忘記煩惱和痛苦，減輕壓力，消除孤獨感，排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態(tài)，使人的心理不是對立和孤立的。

　　心與身的相互協(xié)調、相互影響。練習太極拳實(shí)際上就是一種自我減壓的過(guò)程，要求心靜用意。太極拳活動(dòng)持久而有耐力，從而增加自我的控制能力使情緒更加穩定。

　　注意

　　太極拳以松靜養氣、通絡(luò )為主，也可以說(shuō)以放松、調整周身氣血為主，有修心養性之功效。練太極拳，必須做到"放松"，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過(guò)程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn)。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，使大腦抑制與興奮相結合，從而使心態(tài)平衡，達到健身功效。

　　所以，針對當今白領(lǐng)的生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習或工作壓力中解脫出來(lái)！

　　“善養生者養內，不善養生者養外”。太極拳拳理重在養心，“以心行氣，以氣運身”的運作機制，“拳無(wú)拳，意無(wú)意，無(wú)意之中有真意”，這就是練習太極拳的最高境界。