太極拳有兩個(gè)重要的標志：一是速度快慢相間的拳架；二是“氣沉丹田”。

　　在這里我想談?wù)剬?ldquo;氣沉丹田”的個(gè)人理解。

　　我們練太極拳的人大概都琢磨過(guò)“氣沉丹田”的問(wèn)題，也有許多人為它所困擾。武式太極拳大家李亦畬在《五字訣》中講：“務(wù)使氣斂入骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合、為蓄；呼為開(kāi)為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拏（拿）得人起；呼則沉得下，亦放得人出”，這段話(huà)可以說(shuō)是對“氣沉丹田”最精辟的論述，我對這段話(huà)的理解是：在練拳的過(guò)程中意識要守住丹田，并進(jìn)行逆腹式呼吸。

　　在祖國傳統醫學(xué)中丹田是指肚臍以下的小腹部位，從現代生理學(xué)的角度看，人體吸入的空氣不能進(jìn)入小腹之中，空氣只能到達胸腔并存于肺部。

　　人的呼吸可分為順腹式和逆腹式二種：人在睡眠時(shí)，腹部隨著(zhù)呼吸而起伏，即為順腹式呼吸，是人類(lèi)天然本能的呼吸方法；逆腹式呼吸是太極拳修煉的傳統呼吸方法，它不是一種自然的呼吸方法，它要求與動(dòng)作蓄發(fā)開(kāi)合相結合，吸氣時(shí)腹部上提、為合，配合動(dòng)作蓄勁；呼氣時(shí)腹部下沉、為開(kāi)，配合動(dòng)作發(fā)勁，“牽動(dòng)往來(lái)氣貼背”從而達到氣宜鼓蕩的目的。

　　我認為逆腹式呼吸應是“氣沉丹田”的現代叫法。“氣沉丹田”(逆腹式呼吸)是在呼吸時(shí)通過(guò)意識指揮腹部擴張，使胸腔與腹腔之間的橫隔膜下沉，使胸腔得以充分展開(kāi)，肺臟能夠最大限度地膨脹，增加了肺部空氣進(jìn)入量，使練習者進(jìn)入最佳生理狀態(tài)。

　　前人對人體的認識，多是從傳統中醫學(xué)的角度，看問(wèn)題的角度和方法與現代醫學(xué)相比，都有很大的差異，于是習慣地把呼吸時(shí)腹部的起伏，稱(chēng)為“氣”(呼吸)在小腹進(jìn)出，故將逆腹式呼吸叫做“氣沉丹田”。傳統武術(shù)中的確存在一些玄學(xué)的東西，這是客觀(guān)事實(shí)，需要我們以科學(xué)的態(tài)度來(lái)對待。

　　陳照奎先生是陳式太極拳的一代宗師，為探尋他當年對“氣沉丹田”的見(jiàn)解，我曾專(zhuān)門(mén)求教于他的幾個(gè)著(zhù)名學(xué)生，得到的結論是：陳照奎先生很少講“內氣”，他講的東西看得見(jiàn)，摸得著(zhù)，用得上，用陳照奎先生自己生前說(shuō)的一句話(huà)就是：“人體的運動(dòng)雖然很復雜，但所遵循的仍然是人體力學(xué)的規律。”

　　“氣沉丹田”（逆腹式呼吸）有以下幾個(gè)好處：一是氣沉丹田能夠使身體重心下降，下盤(pán)穩固。二是能夠使人放松、冷靜，從容不迫。三是可以按摩內臟，增強人體器官功能，有益于健康。

　　在練拳的過(guò)程中想要自如地“氣沉丹田”（逆腹式呼吸），確需一個(gè)艱苦的訓練過(guò)程，但也不要把它弄得玄中玄！

　　以上皆為個(gè)人看法，各位拳友也可以根據自己的習練經(jīng)驗留言發(fā)表一些自己的看法哦