膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時(shí)候的生活條件、日常習慣，造就了一大批關(guān)節不好的人，男女老幼皆中招。

　　實(shí)際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因為這樣，很多關(guān)節問(wèn)題都能通過(guò)正確的物理自療解決。

　　溫建民

　　中國中醫科學(xué)院望京醫院關(guān)節二科主任醫師

　　溫建民教授研究關(guān)節十幾年，他不主張關(guān)節一有問(wèn)題就手術(shù)，能用手法解決的就不開(kāi)刀，是我們百姓最貼心的膝關(guān)節專(zhuān)家！

　　結合幾十年年從醫經(jīng)驗，總結的這套“治膝蓋”方法一共五個(gè)字，專(zhuān)門(mén)針對有以下關(guān)節問(wèn)題的朋友：

　　專(zhuān)門(mén)針對這幾種關(guān)節問(wèn)題

　　膝蓋冷

　　進(jìn)風(fēng)的感覺(jué)很重，膝蓋溫度特別低。

　　膝蓋痛(上下樓梯疼）

　　年紀大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。

　　膝蓋響

　　膝蓋走路起來(lái)咯吱咯吱響，總感覺(jué)里面沒(méi)有潤滑液。

　　5個(gè)字每天練，膝關(guān)節喝飽關(guān)節液

　　膝骨關(guān)節炎患者一定要注意科學(xué)運動(dòng)，避免給膝關(guān)節帶來(lái)壓力。

　　中國中醫科學(xué)院望京醫院關(guān)節二科主任溫建民總結的這5個(gè)字，每天只要五分鐘，只要您長(cháng)期堅持：能夠針對解決疼痛、無(wú)法下蹲、酸脹等問(wèn)題。溫建民說(shuō)：

　　做這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強膝關(guān)節關(guān)節液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節的關(guān)節液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。

　　另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫說(shuō)的“筋束骨”：骨頭不行時(shí)，通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補骨頭的不足。