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只要練習得法,內勁也不神秘!

摘要:使身體更加強健,氣血暢通,在鍛煉傳統太極拳時(shí),使身心得益于高質(zhì)量?jì)葎佩憻?,得益于傳統太極拳運動(dòng)優(yōu)秀的健康功效。

   太極拳要求“運勁如百煉鋼”“運勁如抽絲”那么,什么是內勁?簡(jiǎn)單地講:力出于骨,勁蓄于筋。也有人按漢字象形解釋勁為:經(jīng)絡(luò )之力,內力。還有更通俗易懂的解釋為周身整體力。

 
  太極拳古譜對內勁的形象描述為柔,韌,雄,渾。進(jìn)行簡(jiǎn)單對比的解釋?zhuān)汉筇熳玖κ蔷植康?,僵硬的,難于傳遞的。先天內勁是整體的,靈活的,周身貫通的。經(jīng)常使用外力容易氣浮喘息,經(jīng)常鍛煉內勁可息力生氣,延年益壽。
 
  太極拳的內勁既然不同于一般局部僵硬的拙力,初學(xué)者,如何正確入手學(xué)習掌握內勁呢?太極拳內勁練習,我們應遵循“由松入柔,積柔成剛”的練習原則。學(xué)習太極拳內勁,需要從放松輕靈入手,逐漸培養出內勁獨特的完整特性和貫穿特性。
 
  這樣,才能深入研究和掌握“柔韌雄渾,明凈清切”的八字要訣,達到提高內勁質(zhì)量的目的。
 
  前人形容太極拳的境界為“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落。”“人不知我,我獨知人。”要求引,化,拿,發(fā),一氣呵成。將輕靈敏捷聽(tīng)勁(內勁之一)作為重要的一環(huán)。太極十三勢行功心解首句為“一舉動(dòng),周身俱要輕靈,尤需貫穿。”
 
  舉個(gè)例子,每當手臂向上升騰時(shí),不可局部用力,僵硬上舉,需要臂膀有無(wú)數細致上升動(dòng)作引領(lǐng)才行,也就是常說(shuō)的稍節領(lǐng)勁。
 
  太極拳演練必須輕柔,和緩,不用強力,心靜,而且靈敏的意識引導在先,這樣做,因輕靈是太極拳運動(dòng)將周身協(xié)調后,上下通暢了,給內勁產(chǎn)生打下了根基。而且,舉動(dòng)輕靈,同時(shí)可培養周身神經(jīng)的高度靈敏,逐漸訓練感知能力的增強,使身體擺脫僵硬,呆板的運動(dòng)習慣,變的靈活和靈敏了。對太極拳內勁下一步協(xié)調貫穿特性的理解打下扎實(shí)基礎。
 
  其次,在演練太極拳套路之余,我們可以做一些友誼性的雙人推手,不可僵硬拙力頂抗,通過(guò)身體肩,肘,腕,指,頸,腰椎,胯,膝,踝,等部位的靈活轉動(dòng),化解對方所施加的外力,嚴格做到像整體彈簧一般不能丟頂,并且保持自己重心的穩定,始終貫串沾連粘隨。
 
  這樣,周身的輕靈程度得以更大的提高??蛇M(jìn)一步提高內在勁路柔韌和輕靈通暢,為更加增強內勁柔韌快速傳遞,從而達到整體貫穿作好準備。
 
  內勁的特征是完整一氣又靈活貫穿:
 
  學(xué)習內勁,需要在身體放松輕靈后,增進(jìn)對整體重力運動(dòng)狀態(tài)的了解。當我們鍛煉輕靈舉動(dòng)的運動(dòng)習慣時(shí),自身重心穩定性也在逐日增強。對自己重心的沉降與上升相對運動(dòng)有了明顯的感知,這時(shí),就可以進(jìn)入太極拳內勁貫穿的練習階段。
 
  由此可知其聽(tīng)勁與化勁的靈敏奇妙,絕非他人能望其項背。我們在演練傳統太極拳時(shí),應時(shí)時(shí)注意太極拳內勁的要領(lǐng):“周身放松腳下有跟,松通反彈行之于腿,脊椎順動(dòng)舒通于背,除僵存柔行功于手”。并按照要領(lǐng)嚴格練習反復掌握方圓規矩,使手腳上下,身體內外,周身一家.只有努力做到心靜運行,連綿不斷的要求,才能使內勁貫穿而融會(huì )貫通。
 
  過(guò)去武術(shù)家常說(shuō)“功夫在拳外;行止坐臥,不離太極”,這是老一輩太極拳大師們,要求自己在日常生活中,也處處保持太極拳中正身法,時(shí)刻練習太極拳內勁貫穿要領(lǐng)的真實(shí)寫(xiě)照。
 
  太極拳愛(ài)好者,可總結前人經(jīng)驗,在日常生活感悟和體會(huì )太極拳輕靈貫穿特點(diǎn),使內勁運行狀態(tài)成為生活習慣的一部分,隨時(shí)隨地感悟和練習內勁通暢順達,也有助提高行止坐臥生活中瞬間,建立松柔敏捷的太極拳內勁系統,繼而在老師指導下,學(xué)習掌握太極拳“舉動(dòng)輕靈神內斂,莫叫斷續一氣研”的內壯五臟六腑要領(lǐng)。這樣,高質(zhì)量的太極拳內勁功夫,自然循序漸進(jìn),水到渠成。
 
  只有循序漸進(jìn),把握“舉動(dòng)輕靈神內斂”與“整體貫穿一氣研”內勁練習要領(lǐng),作到輕靈貫穿,科學(xué)掌握其練習方法,才能鍛煉出太極拳先賢們總結“由松入柔,積柔成剛”的周身整勁,達到“外柔內剛如棉裹鐵”充實(shí)內勁。
 
  使身體更加強健,氣血暢通,在鍛煉傳統太極拳時(shí),使身心得益于高質(zhì)量?jì)葎佩憻?,得益于傳統太極拳運動(dòng)優(yōu)秀的健康功效。
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