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理解太極拳,終生受益

2017-07-23 來(lái)源:和美太極  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強調練拳要“周身一家”,勁要整。所謂“虛領(lǐng)頂勁”不光是講身法,更重要的是描述對抗時(shí)的整體勁。

   1、心專(zhuān):習練太極拳要高度專(zhuān)心入靜用意,必須全神貫注,意念要灌到周身各個(gè)部位,所謂意氣布身。

 
  2、松柔:太極拳技擊最大特點(diǎn)是“化打結合”。
 
  3、輕沉:拳打起來(lái)一定要輕沉兼備,尤其是手要向上發(fā)勁時(shí),腰胯必須松沉支持,即逢上必下,好比是樹(shù)要往高長(cháng),根一定要深扎。
 
  4、培根:“打拳先培根”。
 
  5、規矩:初學(xué)者要尊重傳統拳譜,細摳拳譜,使自己的拳打出來(lái)大小動(dòng)作外形都要到位。如傳統楊式拳定型架是經(jīng)過(guò)幾代大智慧者定下來(lái)的,分為三段,每段都有講究,第一段13個(gè)招勢,第二段33個(gè)左右,第三段39個(gè)左右,要求三段打得時(shí)間一樣長(cháng)。等有基礎了,就可以根據需要自編套路。
 
  6、整勁:太極拳首要的一個(gè)特點(diǎn)就是強調練拳要“周身一家”,勁要整。所謂“虛領(lǐng)頂勁”不光是講身法,更重要的是描述對抗時(shí)的整體勁。
 
  7、丹功:太極拳所有動(dòng)作的關(guān)鍵是丹田的樞紐作用,拳勢周身一家,大小動(dòng)作都要以丹田為樞紐。丹田運動(dòng)對于初學(xué)者主要是學(xué)會(huì )髖骨運動(dòng)。
 
  8、中正:初學(xué)者容易錯誤的認為,中正就是任何時(shí)候都要保持上身正直,這是不對的。太極拳的“中正”是指的能夠合理協(xié)調的用勁走勢,使自己處于不敗之地。
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