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腸道不好的六大信號,趕緊給你的腸道排排毒~

2017-07-29 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便,即使沒(méi)有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  現如今很多人的飲食都規律,餓一頓、飽一頓的,是的腸胃承受不住這樣的折騰,于是腸道通過(guò)疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿(mǎn)”情緒。如果你的身體有了這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見(jiàn)了。

  五個(gè)方法清理腸道垃圾

  01

  安排好喝水時(shí)間

  清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

  要少喝含糖飲料。糖水喝得過(guò)多會(huì )加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂(lè )、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

  02

  適當鍛煉

  運動(dòng)能促進(jìn)排便,尤其是晨練。運動(dòng)要和喝水結合起來(lái),一邊補水,一邊運動(dòng)。

  03

  多吃富含纖維的食物

  多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專(zhuān)門(mén)擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。

  04

  少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。

  05

  及時(shí)排便

  經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便,即使沒(méi)有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。

  腸道不好的六大信號

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  1、便秘

  排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門(mén)出血。

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  2、腹瀉

  腸易激:表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加。

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  3、排便惡臭

  正常大便應呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。

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  4、放屁很臭

  腸道內有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導致經(jīng)常放臭屁。

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  5、口臭

  口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

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  6、膚色粗糙、晦暗

  體內毒素不能及時(shí)排除,被人體吸收,則導致皮膚粗糙、黯沉、長(cháng)痘等情況的出現。

  腸道不好對身體的影響還是很大的,嚴重還對導致腸癌,由此,希望大家能夠好好愛(ài)護自己的身體,生活中養成良好的飲食習慣,這樣身體才會(huì )更加健康!

 

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