很多拳友來(lái)找我學(xué)習的時(shí)候都有一個(gè)問(wèn)題：謝老師我平時(shí)看的書(shū)看的文章不少，甚至可以說(shuō)很多，我真是越看越糊涂，這個(gè)老師這么說(shuō)，那個(gè)老師那么說(shuō)，我已經(jīng)快要瘋了，到底誰(shuí)說(shuō)的才是對的，太極到底要怎么練才能出東西呢？感覺(jué)這么下去十年也摸不著(zhù)門(mén)路。

　　每個(gè)老師說(shuō)的都對，也都不完善，因為每個(gè)老師體會(huì )到的層次和東西是不一樣的，換句話(huà)說(shuō)每個(gè)老師表達的都是他自己練到的東西，而不同老師的水平是不一樣的，表達出來(lái)的東西自然有差別。所以在太極拳的學(xué)習上古人給出了具體的標準：立身中正，沉肩墜肘，屈膝松胯，尾閭內扣，氣沉丹田。而所有的核心在于一個(gè)整勁（掤勁），在實(shí)現了這個(gè)勁的前提下，去理解各位老師的描述，各種文章的解讀就容易明白，如果沒(méi)有這個(gè)勁，看的越多會(huì )越迷惑。

　　舉個(gè)例子：有老師說(shuō)要氣沉丹田練習，有老師說(shuō)要呼吸自然練習，你說(shuō)普通愛(ài)好者要怎么練？有的老師說(shuō)練拳要靠意識，有的老師說(shuō)練拳不靠意識，完全靠動(dòng)作，你說(shuō)普通愛(ài)好者怎么練？

　　有的老師說(shuō)你打拳要高架子，這樣才能不傷害膝蓋，有的老師說(shuō)你下蹲，繼續下蹲，扛過(guò)去疼痛膝蓋就不會(huì )受傷了，你說(shuō)普通愛(ài)好者該怎么練？

　　我在教學(xué)中一直跟學(xué)生強調，別人的感受你可以參考，但是你不能去模仿別人的感受，我也不讓學(xué)生去模仿我的動(dòng)作，而是告訴他核心原理，按照核心的要求進(jìn)行練習，哪怕最后的動(dòng)作和我不一樣，只要核心一樣就是太極拳。因為每個(gè)人的身體條件是不一樣的，有強弱之分，有高矮之別。你要學(xué)習的是根本的原理，而不是去模仿別人的感受。

　　有的老師是從小練太極拳的，基本功天生就好，小時(shí)候韌帶柔韌性都好，自然他可以直接跨越基礎這一關(guān)進(jìn)行各種動(dòng)作訓練，他也可以承受低架子帶來(lái)的各種損傷。如果教的學(xué)員也跟他一樣具備這樣的基礎就可以完全用低架子來(lái)訓練，但學(xué)員基礎不好怎么辦？低架子就會(huì )造成不可磨滅的運動(dòng)傷害，這回你應該懂了為什么太極拳的教學(xué)需要因人而異。

　　拿個(gè)體的感受來(lái)進(jìn)行群體的教學(xué)一定會(huì )出現大部分的人不適應的情況，而解決這種情況的具體手段是不能靠學(xué)生來(lái)識別，學(xué)生沒(méi)有練出太極拳的內在之前，他不具備識別能力，你讓一個(gè)小學(xué)生來(lái)鑒別大學(xué)的知識，除了蒙，沒(méi)有更好的手段。只有不斷提升老師的水平，對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導，才能讓大部分的學(xué)生輕松快樂(lè )的學(xué)會(huì )太極拳。

　　說(shuō)了這么多，能不能給廣大拳友說(shuō)一下怎么才能練好太極拳？以我的個(gè)人體會(huì )和教學(xué)經(jīng)驗來(lái)：把太極拳的基本功練好，就可以非?？斓倪M(jìn)入太極拳的內在大門(mén)，而基礎中的基礎就是開(kāi)肩和開(kāi)胯，在肩胯具備了之后就是脊椎的訓練，這三者都具備了之后才是站樁的訓練。想要練好太極拳，把時(shí)間放在這些基礎的訓練上，會(huì )讓你事半功倍，因為老師只要一說(shuō)你就能實(shí)現，松胯你真的能松下去，圓襠你真的能夠實(shí)現，沉肩墜肘你可以輕松自如，那太極拳也就會(huì )了一大半，其他的內容都是這些基礎的再組合。

　　。正此之謂也。