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練陳式太極拳競賽套路一定要注意的動(dòng)作細節

2017-08-05 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對開(kāi)之勢”是陳式太極拳的基本技法之一,比如左腿向左前方鏟出,右臂同時(shí)向右后方展開(kāi),手足上下呼應左右對開(kāi),動(dòng)作舒展而不散漫,保持著(zhù)整體上的對稱(chēng)協(xié)調,稱(chēng)之為“對開(kāi)之勢”。這類(lèi)動(dòng)作的細微之處,在于欲相對而開(kāi)的肢體雙方,要各自蓄勢同時(shí)相開(kāi),不能做成只是一方單獨的“開(kāi)”。

  《陳式太極拳競賽套路》是由中國武術(shù)研究院審定公布的,習拳者可以把它看作是標準的、規范的國家規定套路,在此基礎上討論陳式太極拳的動(dòng)作細節,不同師承的人們,容易達成廣泛的共識,本文論及的陳式拳架的動(dòng)作細節,其技術(shù)要求(引號內的文字)均摘自人民體育出版社1989年6月第一版《四式太極拳競賽套路》一書(shū)(文中不再一一注明出處)。

  關(guān)于“對開(kāi)之勢”

  “對開(kāi)之勢”是陳式太極拳的基本技法之一,比如左腿向左前方鏟出,右臂同時(shí)向右后方展開(kāi),手足上下呼應左右對開(kāi),動(dòng)作舒展而不散漫,保持著(zhù)整體上的對稱(chēng)協(xié)調,稱(chēng)之為“對開(kāi)之勢”。這類(lèi)動(dòng)作的細微之處,在于欲相對而開(kāi)的肢體雙方,要各自蓄勢同時(shí)相開(kāi),不能做成只是一方單獨的“開(kāi)”。

  譬如競賽套路第二式金剛搗碓的第二動(dòng),兩臂“向右平擺分別至身體側前方”,此時(shí)雙臂的屈曲,要留有展開(kāi)(平推)的余地,即拳論所說(shuō)的“曲蓄有余”,要為下一動(dòng)“兩手向右后方平推”做好鋪墊。否則,若前一動(dòng)“平擺時(shí)手臂展到動(dòng)作的盡頭,雖保持著(zhù)曲蓄的樣子,但后一動(dòng)“平推”卻無(wú)法做出,即使左腳鏟出,也無(wú)法形成“對開(kāi)”之勢。

  相同的例子如競賽套路第二十二式云手,該式第二動(dòng)是“右腳向右開(kāi)步,同時(shí)兩掌向左前稍推”。此前該式的第一動(dòng),雙臂的技術(shù)細節仍在于曲蓄有余。這個(gè)“余”的程度,要保證后面的“稍推”能夠明顯地做出來(lái)。

  對開(kāi),是陳式太極拳常見(jiàn)的技術(shù)要求。這里有手與足的對開(kāi),如上面所說(shuō)的例子;也有手與手的對開(kāi),譬如競賽套路第三十四式右野馬分鬃之第三動(dòng)“右手向右前方穿出,同時(shí)左手微外展”,這里也形成了“對開(kāi)”之勢,對開(kāi)之理也是一樣的。“對開(kāi)”的技術(shù)細節,是關(guān)注其曲蓄的程度,前面的動(dòng)作要留有余地,不要把動(dòng)作做過(guò)頭,這樣后面的動(dòng)作才能對開(kāi)。

  關(guān)于“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”

  習練太極拳,要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。前面講到的“對開(kāi)之勢”之拳式,也是“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的實(shí)例。對于那些不具有明顯對開(kāi)性質(zhì)的拳術(shù)動(dòng)作,若不注意,也會(huì )出現“不動(dòng)”的現象,且不易察覺(jué)。

  譬如競賽套路第十四式背折靠,左拳向下置于左腰側時(shí)“拳心向上”;在做折靠動(dòng)作時(shí),先是“左拳內旋,拳面貼于左腰側”,以配合“身體重心左移,上體左轉”;然后,“左拳以拳面緊貼腰左側”即左臂微前傾內合以左拳緊頂腰部,配合“重心右移,上體向右擰轉”,以增加背部的靠勁。這是左拳動(dòng)作時(shí)的“三部曲”。若是將左拳一步到位,缺少內旋纏絲、微合緊頂這兩個(gè)細節動(dòng)作,那么在身體的局部位置上就會(huì )產(chǎn)生“勢”的缺陷和“勁”的中斷,影響身體上的對稱(chēng)協(xié)調,無(wú)法體現出“一動(dòng)全動(dòng)”。

  再如競賽套路第三十七式金雞獨立,其第三動(dòng)有“左掌稍抬起”與右掌“同時(shí)下落按于跨前”的細節要求,此時(shí)身體的整體狀態(tài)是“左腿屈膝下蹲”、“右腳下落踏地”、“右掌下按于右胯前”,假如左掌仍停留在上一動(dòng)作時(shí)的“左胯旁”不動(dòng),就會(huì )導致整體協(xié)調動(dòng)作出現缺陷。兩手雙足本是身體的四大塊,左手這邊不動(dòng),豈不成“三缺一”了?

  就拳術(shù)動(dòng)作的細節而言,習拳時(shí)最容易出現身體某一局部位置的不動(dòng),這應引起我們足夠的重視。

  關(guān)于“合中再合”

  欲合先開(kāi)、欲開(kāi)先合是陳式太極拳的技法原則,這是大家都熟悉的。對于“欲開(kāi)先合”,行拳時(shí)仍有細微之處可言,這就是在“欲開(kāi)先合”的“合”勢中,在未開(kāi)之前有一個(gè)細微的、繼續“合”的動(dòng)作,稱(chēng)之為“加緊一合”,或稱(chēng)之為“合中再合”。

  譬如競賽套路的第三式懶扎衣之第二動(dòng),“兩臂在胸前相合交叉”,這是全身整體性大開(kāi)大合中的“合”,第三動(dòng)中“上體微左轉,右手內旋,手心向外”,是一個(gè)右手向左推展的動(dòng)作。這個(gè)“右手稍左展”的細節,就是一個(gè)繼續“合”的動(dòng)作,也是在即將向右展開(kāi)之前的加緊一合,是“合中再合”。

  再如競賽套路第二十五式右連珠炮,其第二動(dòng)是中心移至左腿并屈膝、雙手刁托回撤的動(dòng)作,這是“收”、“合”,已經(jīng)有了全身蓄勁之勢。此時(shí)若雙手直接旋轉走弧向前發(fā)勁呈連珠炮勢,亦未嘗不可。但為了進(jìn)一步加強該式的彈性,將勁貫足,在第三動(dòng)中有“重心下降,兩手內旋畫(huà)弧收于胸前,手心斜相對”的文字說(shuō)明,這是一個(gè)雙手繼續收斂合勁并向下沉按的動(dòng)作。有了這個(gè)技術(shù)細節,全身緊湊團聚五弓齊備,一派蓄勁待發(fā)之勢。這是一種“在前一蓄勁的基礎上再加上一蓄”、“在發(fā)勁之前再縮小合勁之圈”的技法,在這種態(tài)勢下發(fā)勁出去,必定勢穩力沉,充分顯示出陳式太極拳陽(yáng)剛的一面。

  著(zhù)名太極拳專(zhuān)家顧留馨先生說(shuō)過(guò):“對于每一姿勢和動(dòng)作的屈伸起落、進(jìn)退旋轉,其方向、角度、高低和幅度,都要辨別清楚,不能滿(mǎn)足于依樣葫蘆地畫(huà)圓圈。”(顧留馨著(zhù)《太極拳研究》,人民體育出版社)顧老這段中肯的話(huà)語(yǔ),既是告誡,也是鞭策,確實(shí)應該引起我們的重視。

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