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細細品味太極的十大技巧和三大意境,你一定會(huì )有收獲

2017-08-05 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極是一項健身、養生運動(dòng)。太極拳拳法源遠流長(cháng),拳理博大精深。初習拳探理,多半一知半解。然久而習拳則頗有體感?!笆畟€(gè)技巧”細細品味,令人身心舒暢。

  太極是一項健身、養生運動(dòng)。太極拳拳法源遠流長(cháng),拳理博大精深。初習拳探理,多半一知半解。然久而習拳則頗有體感。“十個(gè)技巧”細細品味,令人身心舒暢。

  太極拳技巧一

  松

  練拳不修松,到頭一場(chǎng)空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節節松,周身松。一動(dòng)一虛實(shí),一動(dòng)一松柔,松而不懈,剛柔相濟,用意不用力。

  太極拳技巧二

  靜

  從預備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,于世事而不見(jiàn),聽(tīng)而不聞,神不外弛,意念貫注。內靜,神氣內守,意導行隨,氣隨行走,意氣力合。

  太極拳技巧三

  空

  心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導氣,以氣運身。全身氣息充盈。

  太極拳技巧四

  連

  太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動(dòng)作,立身中正安舒,以腰為軸,動(dòng)作如行云流水,均速連綿不斷。

  太極拳技巧五

  緩

  氣沉丹田,動(dòng)靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。

  太極拳技巧六

  合

  上下相合、左右相隨、內外相應。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內:心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開(kāi)合自然流暢,全身協(xié)調和合。

  太極拳技巧七

  通

  心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無(wú)有不通。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),動(dòng)則根松摧,中通暢,稍發(fā)透,氣行通達無(wú)滯處。

  太極拳技巧八

  樂(lè )

  即是含笑意。且發(fā)自?xún)刃闹?,是內含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。

  太極拳技巧九

  圓

  太極即是圓,陰陽(yáng)各半,互為包容。一動(dòng)一圓,一靜一圓。無(wú)論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動(dòng)之。

  太極拳技巧十

  柔

  三首歌訣是練太極拳三個(gè)階段的意境,并形象比喻了練拳要領(lǐng),由此體會(huì )揣摩,頗有益處。

  身體如在水上行,如臨深淵履薄冰。

  精神合注神內斂,妙趣環(huán)生味無(wú)窮。

  此乃虛靜而神凝之境界。形與意,從有而歸之于無(wú)。雖動(dòng)猶靜,輕靈至極,其樂(lè )無(wú)窮。

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