咖啡“偷”走鈣

　　原因解析：咖啡會(huì )溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過(guò)兩杯后，每多喝一杯將造成８毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。

　　專(zhuān)家忠告：多吃豆類(lèi)等含鈣豐富的食物或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片。

　　運動(dòng)“偷”走維生素Ｅ

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　　原因解析：運動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進(jìn)而導致體內自由基成倍增多，最多達到４倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素Ｅ來(lái)修復多出來(lái)的自由基。

　　專(zhuān)家忠告：在大強度運動(dòng)后最好服用適量的維生素Ｅ補充劑。另外，維生素Ｅ還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

　　香煙“偷”走維生素Ｃ

　　原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì )大量損耗維生素Ｃ。據統計，每吸一支煙約消耗掉２５毫克維生素Ｃ；如果是被動(dòng)吸煙，維生素Ｃ的損耗量更大，甚至高達５０毫克。

　　專(zhuān)家忠告：有抽煙習慣的人日常要多吃西紅柿等維生素Ｃ含量豐富的食物。如果是長(cháng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用５０毫克維生素Ｃ補充劑來(lái)自我保護。

　　酒精“偷”走維生素B1

　　原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素Ｂ１參與，因此大量飲酒會(huì )造成體內維生素Ｂ１供應不足。若不及時(shí)補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(cháng)期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

　　專(zhuān)家忠告：大量飲酒后服用１粒復合維生素，既能補充損失掉的維生素Ｂ１，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

　　電腦“偷”走維生素Ａ

　　原因解析：連續看電腦工作３小時(shí)以上，視神經(jīng)細胞就會(huì )缺乏維生素Ａ，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

　　專(zhuān)家忠告：服用復合維生素，既能補充失去的維生素Ａ，還能提供在維生素Ａ缺乏時(shí)可轉換為維生素Ａ的β胡蘿卜素，以及維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。