扭腰功是坊間一套有效的強腎功法，簡(jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習。強腎的同時(shí)對所有腰胯以?xún)鹊募膊《加泻玫?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/lypd/' target='_blank'>養生療效，而且還可以減肥，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大歡喜。
動(dòng)作要點(diǎn)：
1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面；
2、雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個(gè)空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置；
3、以脊椎為軸心，兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉完一個(gè)180度的圈，以此動(dòng)作連續做20下，即轉20圈；轉圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，就像新疆舞里腦袋移動(dòng)而雙手不動(dòng)的動(dòng)作；
4、向左方的轉圈扭動(dòng)做完20個(gè)之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動(dòng)胯部20次；做完后再向左方轉動(dòng)20次，如此反復變化方向轉動(dòng)；
5、在整個(gè)練功過(guò)程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；
注意事項：剛開(kāi)始練習時(shí)最易犯的錯是手和臂沒(méi)用力緊張，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著(zhù)一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)緊張不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經(jīng)絡(luò )。平時(shí)除了練扭腰功，還用提肛來(lái)配合，療效會(huì )更顯著(zhù)。比如開(kāi)會(huì )、坐車(chē)、走路的時(shí)候，都可以堅持提肛，時(shí)間越長(cháng)越好。經(jīng)過(guò)幾次練習后動(dòng)作會(huì )逐漸標準。
扭腰功治好便秘、失眠，還減肥
一般剛開(kāi)始練習時(shí)，有肥胖等問(wèn)題的人，半分鐘也無(wú)法堅持，感覺(jué)太累，而且動(dòng)作很不標準，后來(lái)慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經(jīng)氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，咬牙堅持，哪怕做一會(huì )兒休息一會(huì )兒。慢慢就可以堅持到5-10分鐘。具體還以自己的體力為準?；加袊乐丶怪嚓P(guān)疾病如腰椎間盤(pán)突出、頸椎病、強直等，不能練習，或者在醫生的指導下練習適宜的項目。
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健客價(jià)： ￥9用于治療由厭氧菌(脆弱擬桿菌、狄氏擬桿菌、卵園擬桿菌、多形擬桿菌、普通擬桿菌、梭狀芽胞桿菌、真桿菌、消化球菌和消化鏈球菌、幽門(mén)螺桿菌、黑色素擬桿菌、梭桿菌、CO2噬織維菌、牙齦類(lèi)桿菌等)感染引起的多種疾??；男女泌尿生殖道毛滴蟲(chóng)、賈第氏鞭毛蟲(chóng)感染引起的疾病(如陰道滴蟲(chóng)病等)；腸、肝阿米巴蟲(chóng)病(包括阿米巴痢疾、阿米巴肝膿腫)，腸、肝變形蟲(chóng)感染引起的疾??；用于預防和治療各科手術(shù)后厭氧菌感染。
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