末伏講究知多少，來(lái)，打包給你一起看吧！

　　雖然說(shuō)立秋已經(jīng)過(guò)去了，但是秋老虎的威力仍然肆虐于祖國神州大地。

　　俗話(huà)說(shuō)的好，“熱在三伏”，在三伏酷暑之時(shí)，人們不僅對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，也是心腦血管等疾病發(fā)病的高發(fā)期。

　　所以關(guān)于末伏的養生事項也是必須要知曉的??！

　　末伏時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　末伏清補，以健脾益氣為主。最好的補氣藥是西洋參，特別是汗出過(guò)多，人覺(jué)得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　其次，芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。

　　立秋后濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節，如果脾傷于濕，不僅會(huì )出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　末伏時(shí)節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經(jīng)活絡(luò )。

　　對付濕熱邪氣另一個(gè)很好的辦法，就是洗熱水澡。

　　在空調房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。以免損傷陽(yáng)氣。

　　三伏這幾天應該要補一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以。

　　現代人愛(ài)久坐會(huì )，會(huì )致使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　夏練三伏，就是告訴我們，不可以完全不動(dòng)，應該要稍微活動(dòng)一下。