對于中國人來(lái)說(shuō)，說(shuō)到第一死因，大家想到了什么？癌癥？畢竟聞癌色變，其發(fā)病率高，死亡率也高。還是心血管疾??？畢竟一不小心，老年人就會(huì )患上。其實(shí)，這里的第一死因，是中風(fēng)，不要覺(jué)得驚訝，就是中風(fēng)。你可能聽(tīng)過(guò)，也可能見(jiàn)過(guò)，但是，對于中風(fēng)，你真的了解嗎？

　　中國卒中協(xié)會(huì )，在2015年，根據數據報告向外公布：目前，中國每12秒，有一人卒中，每21秒，有一人死于卒中。中國人出現中風(fēng)，平均年齡是66歲?？梢?jiàn)，這個(gè)你認為平常的病癥，充滿(mǎn)了兇險。對于中風(fēng)，你需要重新認識。

　　什么是中風(fēng)

　　目前，說(shuō)到中風(fēng)，往往是內傷病癥，屬于類(lèi)中風(fēng)。大多因氣血逆亂、腦脈閉阻，血溢于腦所致。表現出突然昏倒、半身不遂、肢體麻木、半身偏癱等。

　　有人會(huì )說(shuō)，為何我身邊的人，出現了中風(fēng)，送去了醫院，但連搶救時(shí)間都來(lái)不及。其實(shí)，針對全球中風(fēng)發(fā)生癥狀進(jìn)行分析，九成的中風(fēng)，自己可以避免的。很多時(shí)候，一些風(fēng)險因素，讓你防不勝防。

　　哪些危險因素會(huì )導致中風(fēng)

　　個(gè)人習慣

　　習慣，成為保健身體重要一環(huán)，你的不健康生活習慣，可能會(huì )誘發(fā)中風(fēng)，例如：抽煙、酗酒、缺少鍛煉。

　　身體病癥

　　中風(fēng)，并不是憑空出現，有時(shí)也與其它病癥聯(lián)系在一起，例如，血糖高、膽固醇高、過(guò)度肥胖，都會(huì )成為誘發(fā)中風(fēng)的因素。

　　環(huán)境因素

　　你可能不相信，環(huán)境的好壞，也會(huì )誘發(fā)中風(fēng)，即使沒(méi)有上面兩個(gè)因素嚴重，但你不要忽視，空氣污染，這些都不容忽視。

　　當然，針對常見(jiàn)因素，生活習慣造成中風(fēng)，成了最大的因素，需要我們做好多方面保健。從飲食著(zhù)手，改變不良習慣，科學(xué)進(jìn)行運動(dòng)，這些能讓你避免中風(fēng)，更好調節。

　　如何避免中風(fēng)

　　合理飲食

　　喝茶，你非常喜歡，不妨喝一些綠茶，綠茶抗氧化很強，其中的維生素E、鞣酸，增強血管壁彈性，血管壁變薄，可能會(huì )誘發(fā)中風(fēng)，多喝綠茶，增強血管彈性，促進(jìn)血液流動(dòng)，從而避免中風(fēng)。還有一些食物不可食用，點(diǎn)擊藍字即可了解：家家都有的它，吃多了竟會(huì )引發(fā)中風(fēng)、高血壓、肥胖

　　做米飯、煮粥時(shí)，你更多使用精米、精面。其實(shí)，雜糧效果更好。五谷雜糧，雖說(shuō)口感略粗糙，但對降血壓、降膽固醇很有效，從而能降低了患心臟病、患中風(fēng)的風(fēng)險。例如，煮粥的時(shí)候，抓一點(diǎn)谷類(lèi)熬煮，保健功效更強。

　　中國人，對補鈣更熱衷，對補充葉酸，似乎很少去做。更多的時(shí)候，想著(zhù)孕婦要補葉酸。其實(shí)，葉酸應該補充，葉酸能改善血管，能預防冠心病、心血管疾病，避免患上中風(fēng)。

　　戒煙戒酒

　　年紀大了，煙酒該戒就戒了，抽煙過(guò)多、酗酒過(guò)度，這些會(huì )誘發(fā)心血管疾病，引起中風(fēng)。

　　運動(dòng)保健

　　上班族，可能一坐一整天，其實(shí)，坐在座位上，也能鍛煉。放松身體，端正的坐著(zhù)，頸部的肌肉放松，做出點(diǎn)頭的動(dòng)作，向上、向下。隨后，可以做出向左、向右的動(dòng)作，做這動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作緩慢，控制在三分鐘，頸動(dòng)脈血液，進(jìn)入大腦，為大腦提供動(dòng)力，避免腦中風(fēng)發(fā)生。

　　也可以伸出左手，張開(kāi)，隨后合攏握緊，再張開(kāi)、再握緊，每天早中晚抽三分鐘做這個(gè)動(dòng)作。這是因為左手進(jìn)行鍛煉，能發(fā)送給右腦信號，能鍛煉右腦血管，避免血管脆弱、破裂，從而預防中風(fēng)。

　　關(guān)于中風(fēng)，就講解這么多，對引起中國人第一死因，你有了更多了解，了解引起的因素，進(jìn)行合理保健，能讓你避免中風(fēng)，促進(jìn)健康。