太極拳，是一種經(jīng)久不衰的時(shí)尚！你落伍了嗎？

　　陰陽(yáng)、動(dòng)靜、快慢、剛柔。太極拳中似乎充滿(mǎn)了矛盾。而人們對太極拳的印象和看法也充滿(mǎn)了矛盾。

　　有人說(shuō)太極拳屬于古人，落伍到已經(jīng)趕不上飛速發(fā)展的時(shí)代。

　　有人說(shuō)太極拳屬于老人，可是就在充斥著(zhù)力量與速度的美國NBA賽場(chǎng)上，小巨人姚明的官方形象便是大打太極拳。

　　事實(shí)上，太極拳不僅沒(méi)有落伍，甚至在注重和諧健康的新時(shí)代引領(lǐng)著(zhù)新時(shí)尚；太極拳也不是老年人的專(zhuān)利，眾多青少年已經(jīng)加入習練太極拳的隊伍里！

　　俗話(huà)說(shuō)，太極十年不出門(mén)。且不說(shuō)那些太極拳名家都是從青年時(shí)就下足工夫，就是那些稍見(jiàn)功力的長(cháng)者亦都是經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間習練才得其精髓。要把太極拳練好，年輕時(shí)就要開(kāi)始用功。

　　城市化導致人口密集居住,進(jìn)而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴重、活動(dòng)空間狹小等一系列問(wèn)題，而太極拳不受場(chǎng)地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。

　　練太極拳不受時(shí)間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對于工作忙、時(shí)間少的年輕人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì )簡(jiǎn)單套路就足夠了。

　　一個(gè)短的套路，比如楊氏太極精選套路或入門(mén)套路，練一遍大概只需5分鐘左右，這些時(shí)間我們每個(gè)人還是能抽出來(lái)的。對于鍛煉時(shí)間充分的人來(lái)說(shuō)，應該在學(xué)習過(guò)程中把每個(gè)動(dòng)作做到位，日后自己慢慢練習，自然會(huì )感受到太極拳的含義。少玩一會(huì )電腦，少K一次歌，少玩一會(huì )手機，你不會(huì )失去什么，贏(yíng)來(lái)的卻是自己的身體健康！

　　太極拳的價(jià)值屬性是在強身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。

　　太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動(dòng)特點(diǎn)，已經(jīng)遠遠超出了簡(jiǎn)單的肢體運動(dòng)。松靜自然、中正安舒的外表,內外合一、形神兼備的運動(dòng)理念，無(wú)不使練習者在得到身體鍛煉的同時(shí),起到調節心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現方式。

　　年輕人練太極基礎是關(guān)鍵

　　俗話(huà)說(shuō)：練拳不練功，到老一場(chǎng)空。當然不管練什么拳首先要樁穩，年輕人更是要把基本功打扎實(shí)。

　　目前太極拳在年輕人群中開(kāi)展情況呈現上升勢頭，在這個(gè)人群里有拿著(zhù)高薪，有車(chē)有房的成功人士；有平日穿著(zhù)時(shí)尚，出入各大娛樂(lè )場(chǎng)所的年輕白領(lǐng)；甚至還有妙齡美女。

　　年輕人逐漸意識到養生健身的重要性，加之越來(lái)越多的健身俱樂(lè )部開(kāi)設了太極拳課程，更是吸引了許多年輕人的參與。

　　太極拳健身功效多

　　太極拳能有效提高肺臟的功能。太極拳運動(dòng)要求人們在練習的過(guò)程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩，唇輕閉，用鼻子呼吸，這樣溝通了任脈和督脈，有利于“清氣上升，濁氣下降”，既保證了吸氣，呼氣勻、細、深長(cháng)，又增加了呼吸的深度，不僅提高了肺的通氣量，而且還能延長(cháng)新鮮空氣在肺部的停留時(shí)間，保證了肺換氣的效果。所以，長(cháng)期練習太極拳，肺活量會(huì )明顯提高，肺換氣能力顯著(zhù)加強，肺臟的功能得以改善和提高。

　　太極拳使骨骼、關(guān)節、肌肉得到系統全面的鍛煉。增強其柔韌性、協(xié)調性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關(guān)節和骨骼的正?；顒?dòng)。此外,還可以改善骨質(zhì)的結構,如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會(huì )增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結構上產(chǎn)生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。

　　太極拳對情志有著(zhù)良好的調節作用?，F在工作壓力大，生活節奏快，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和，和節奏過(guò)快的生活正好成為一個(gè)反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態(tài)面對接下來(lái)的工作。有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的，我們精神是放松了，但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒(méi)有放松，還是處于緊張狀態(tài)，因為它們在承受外界的聲音和我們吃下去的東西。

　　太極拳以意識指導動(dòng)作，要求做到“意到身隨”，以意領(lǐng)氣，以氣運身，通過(guò)意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長(cháng)期練習太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達樂(lè )觀(guān)、積極向上。

　　太極拳不僅僅是老年人的專(zhuān)利，也是年輕人的運動(dòng)

　　太極拳能夠幫助我們參透人生。通過(guò)心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，使我們這些現代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間。

　　希望越來(lái)越多的人選擇適合自己的太極項目，用健康來(lái)武裝自己！做新時(shí)代的弄潮兒！