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復習下高抬腿

2017-09-07 來(lái)源:中醫技術(shù)殿堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要活就要動(dòng)!這是老祖宗的智慧,藥補不如食補、食補不如功補!能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康,你愿意在連續2——3個(gè)月,并在睡前的十五分鐘高抬腳,只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì);只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等,效果都好。

  高抬腳:半夜不用起床小便,一覺(jué)睡到天亮!一直以來(lái)都會(huì )在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便,幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘,分開(kāi)三次做。

  做的具體方法是:

  開(kāi)始“高抬腳”(如上圖)后,心中默數二百下,然后把腳放下放平,在心中默數一百下作為休息,之后馬上第二次“高抬腳”,心中默數二百下,再放下腳休息默數一百下,第三次“高抬腳”,默數二百下就完成了。

  在“高抬腳”過(guò)程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什么原因“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便,但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類(lèi)似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就OK啦!

  要活就要動(dòng)!這是老祖宗的智慧,藥補不如食補、食補不如功補!能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康,你愿意在連續2——3個(gè)月,并在睡前的十五分鐘高抬腳,只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間,就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì);只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等,效果都好。

  在高抬腳時(shí)前后需各喝300毫升左右的溫開(kāi)水,心平氣和保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

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