腰椎要承受人整個(gè)上半身的重量。“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。人年輕的時(shí)候，腎氣旺，腰椎一般沒(méi)有問(wèn)題，但一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會(huì )出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎問(wèn)盤(pán)突出，更要命的是，腰老是容易閃著(zhù)、扭著(zhù)。

　　我在這里給大家介紹的，是由周先生創(chuàng )制的一套調養腰椎疾病的手穴保健操。手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合谷、后溪、腰點(diǎn)1、腰點(diǎn)2，手掌上是內合谷、內后溪、內腰點(diǎn)1、內腰點(diǎn)2。這兩組穴位(高升點(diǎn))大藥都是早外對應的。我們可以把上面的高升點(diǎn)內外兩兩組合起來(lái)，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的內外兩個(gè)穴。按捏的次序如下：

　　合谷與內合谷，后溪與內后溪，腰點(diǎn)1與內腰點(diǎn)1，腰點(diǎn)2與內腰點(diǎn)2。

　　按捏的時(shí)間可以適當長(cháng)一些，以默數200個(gè)數計時(shí)為準；按捏的力度以有酸痛感為宜；這樣按捏過(guò)一番之后，您的手會(huì )發(fā)紅發(fā)熱。

　　最后十指交叉，第二指關(guān)節相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點(diǎn)、頭頂點(diǎn)、偏頭點(diǎn)和后頭點(diǎn)。因為腦為髓海，所以按壓大腦的高升點(diǎn)可以增強腦髓二脊髓和骨髓的活性，能健腦強腰。

　　周先生自己也患有腰問(wèn)椎盤(pán)突出，他創(chuàng )制的這一套腰病按摩操，不僅自己經(jīng)常做，還教病人也做這個(gè)按摩操，大家都獲益匪淺。

　　現在，很多腰痛病人老是以工作太忙為借口不做，或者三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，或者是因為年紀大，記性差了，總是記不住。于是，我在周老先生的按摩操的基礎上進(jìn)行了一些改造，也就是上面這套簡(jiǎn)易的按摩操。這樣一來(lái)，病人一學(xué)就會(huì )了，當然也是一用就靈，所以更易于讓大家堅持下去。