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練好太極拳,“圓”字不能丟

2017-09-07 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線(xiàn)、劃圓圈。但可以說(shuō)這種理解還僅僅是個(gè)皮毛,還沒(méi)有真正把握圓的精髓,即沒(méi)能突出圓的中心。

  練好太極拳,“圓”字不能丟

  圓是對太極拳行拳運行路線(xiàn)的基本要求,它要求外形肢體要在腰的帶動(dòng)下時(shí)時(shí)處處走圓,并且內部意氣也要走圓。

  太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線(xiàn)、劃圓圈。但可以說(shuō)這種理解還僅僅是個(gè)皮毛,還沒(méi)有真正把握圓的精髓,即沒(méi)能突出圓的中心。

  就太極拳的圓來(lái)說(shuō),腰是圓的中心。腰為軸、腰為纛、腰為主宰都可理解為腰是圓心。太極拳名家陳秀峰曾說(shuō):“太極拳是以腰玩手,旁門(mén)是以手玩身”。徐憶中講:光手動(dòng)充其量不過(guò)是操,只有腰身帶手才是太極拳。王長(cháng)興老師學(xué)拳時(shí),白忠信老前輩就要求其時(shí)時(shí)以腰帶手,以腰走圓。從以上論述可看出,并非簡(jiǎn)單劃個(gè)圈就是圓,而是由里及外地有目的地圓運動(dòng)才是太極拳意義上的圓。具體來(lái)講,無(wú)論是打拳或推手,肢體要在意的指導下,在腰身的帶動(dòng)下時(shí)時(shí)處處做圓弧型運動(dòng),要不鼓不扁,不出棱角,“無(wú)使有凸凹處”,“能如水磨摧急緩,云龍風(fēng)虎象周旋”。凡是出棱角或凹扁時(shí)都是容易被對方利用的機會(huì )。同理,對方有棱角或凸凹時(shí)也是你進(jìn)攻的時(shí)機。如對方大小臂夾角偏小時(shí),你不用手抓,只需以掌輕貼其臂彎處就可使用捋。另一方面,走化是太極拳區別于其它拳派的一大特點(diǎn)。而走化的基本原理,就是以圓弧運動(dòng)使對方攻擊我的來(lái)力變?yōu)榕c我的圓外一點(diǎn)的切線(xiàn)而使其落空,然后我再順其方向加上一個(gè)合力使之傾倒跌出。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō),不能走圓也就不會(huì )走化,也就掌握不了太極拳的基本要領(lǐng)。

  再一個(gè)利用圓的實(shí)戰例子就是當對方攻我時(shí),我在沾連粘隨的前提下通過(guò)前半個(gè)圓的運動(dòng)卸去其攻擊力,然后乘其重心不穩或想回撤,或說(shuō)舊力已去新力未來(lái)之機,揉合著(zhù)他的力摻合著(zhù)我的力,通過(guò)后半個(gè)圓將力還到他的身上,也可收到借力打力的作用。

  為了把握好圓的運動(dòng)規律,一是平時(shí)打拳時(shí)要謹記腰肩肘腕手等各處都走圓,處處能走圓,另一方面還要把自己想象為一個(gè)重心穩定,“立如秤準,活似車(chē)輪”的太極球。長(cháng)期堅持這樣的訓練對于提高功力很有幫助。二是在練習太極推手或散手時(shí)要處處圓轉,不丟不頂,沾粘連隨。還有一點(diǎn)需說(shuō)明的是,不僅打拳和推手要走圓,而且太極器械如太極劍、太極刀、太極桿等也要盡量走圓。當年王長(cháng)興老師跟白忠信老前輩學(xué)太極桿時(shí),白老前輩曾講:打太極桿時(shí)別忘了拳,太極桿的進(jìn)退也要纏,也要走圓弧線(xiàn),不能直來(lái)直去。

  為使大家記住圓的重要性,這里編了個(gè)順口溜:太極功夫大家練,基本秘訣一個(gè)圓。陰陽(yáng)轉換圓中找,克敵制勝一瞬間。

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