第一套動(dòng)作
一般說(shuō)到鍛煉腹肌，就會(huì )想到把雙手放在后腦勺，不斷彎起上半身的仰臥起坐。
但是，仰臥起坐如果做得不正確，其實(shí)很容易造成頸部或腰部受傷。
在這里介紹的動(dòng)作，雖然也是抬起上半身，但不需要抬得太高，只要視線(xiàn)能夠隱約看到肚臍的高度，就可以獲得充分的瘦小腹效果。
1.屈膝仰躺
正面朝上躺好后，膝蓋屈起。雙手伸直放在身體兩側，掌心朝下貼在床上。
(腳底貼在床上。)
2.慢慢抬起雙手
雙手不要出力，慢慢抬起。
(像殭尸一樣，完全放松不要出力。)
3.慢慢地抬起上半身
一邊慢慢吐氣，一邊象是要用雙手去觸碰膝蓋般，慢慢地抬起上半身后，靜止2秒。
(用力縮小腹。)
4.慢慢躺回原位
維持雙手抬起的姿勢，一邊慢慢吸氣，一邊將上半身躺回原來(lái)的位置后，放松腹部的力氣。
1～4動(dòng)作重復3回
習慣后可以逐漸增加次數。上半身只要抬起到隱約能夠看到肚臍的高度即可。
雖然動(dòng)作的角度不大，但對鍛煉腹肌卻有實(shí)實(shí)在在的成效。在日本有超過(guò)50萬(wàn)人在做!
第二套動(dòng)作
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，一周后血管年輕9歲
每個(gè)人都知道運動(dòng)對身體健康的好處，無(wú)奈現代人生活繁忙。
尤其上班族幾乎一天8小時(shí)都黏在辦公椅上，根本沒(méi)什么時(shí)間做運動(dòng)。
就連想去操場(chǎng)跑個(gè)步，都嫌從家里到附近小學(xué)的路程實(shí)在太遠太艱辛。
但小心如果久坐不動(dòng)的話(huà)，不僅臀圍變寬，血管老化，最后連心血管疾病都找上門(mén)!
首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著(zhù)只要在原地踏步就好。
此時(shí)整個(gè)人的手臂和上身會(huì )自然擺動(dòng)，外表看起來(lái)就象是僵尸一樣。
一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化
每一次的僵尸體操分別是1分鐘的擺動(dòng)+30秒的休息，一天可做3次。
當在進(jìn)行僵尸體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì )加速活化，制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮(NO)。
因此能夠有效預防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
所以還在等什么呢?快離開(kāi)辦公椅動(dòng)一動(dòng)，成為一只健康的喪尸吧!
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥50活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥70活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥25活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯，脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥，對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià)： ￥33主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià)： ￥555邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥1045邁之靈片： 1.各種原因所致的慢性靜脈功能不全、靜脈曲張、深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合癥。癥狀如：下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著(zhù)、郁血性皮炎、潰瘍及精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2.各種原因所致的軟組織腫脹、靜脈性水腫。癥狀如：各類(lèi)外傷、創(chuàng )傷、燒燙傷、各種手術(shù)后以及腫瘤等所致的肢體水腫和組織腫脹。 3.痔靜脈曲張引起的內、外痔急性發(fā)作癥狀。癥狀如：肛門(mén)潮
健客價(jià)： ￥899改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià)： ￥7191、貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。2、脈絡(luò )寧顆粒：清熱養陰、活血祛瘀。用于I、II期動(dòng)脈硬化性閉塞癥及血栓閉塞性脈管炎引起的肢體皮膚發(fā)涼、酸脹、麻木、燒灼感、間歇性跛行、靜息痛等；急性和亞急性期下肢深靜脈血栓形成引起的局部腫脹、疼痛、皮膚溫度升高等。
健客價(jià)： ￥688心血管疾病用藥，有擴張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病，血栓閉塞性脈管炎，并用于中心性視肉膜炎，小兒肺炎。
健客價(jià)： ￥16保持皮膚水份，防止皮膚粗糙、開(kāi)裂、脫屑的產(chǎn)生，令肌膚滋潤柔嫩，嫩白光滑，嬌美年輕。
健客價(jià)： ￥5補腎健腦，養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認知障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥24清熱解毒，活血通脈。治風(fēng)熱感冒，肺熱喘咳，喉頭水腫，扁桃體炎，痢疾，冠心病，腦血管意外所致的偏癱，血栓閉塞性脈管炎，丹毒，燙傷，中心性視網(wǎng)膜炎，葡萄膜炎，以及皮膚急性化膿性炎癥。
健客價(jià)： ￥8萃取海藻和珍珠精華。能有效補充肌膚水分，提高肌膚通透度，喚醒肌膚年輕機能。雙重補水鎖水，令肌膚水潤光滑、晶瑩剔透。
健客價(jià)： ￥551.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規的治療措施，或因患者拒絕接受常
健客價(jià)： ￥30小型折疊，無(wú)論在任何場(chǎng)所都可輕松保管，顏色非常豐富，同樣適合年輕人，前所未有的時(shí)尚款式。
健客價(jià)： ￥999各種植物成份配合作用，一方面幫助肌膚鎖住水份和養分，避免水份和養分的流失而使肌膚變得干燥沒(méi)有光彩；另一方面源源不斷地為肌膚補充水分和養分，使肌膚得到充足的營(yíng)養，讓肌膚變得水潤剔透，充滿(mǎn)年輕健康的感覺(jué)。
健客價(jià)： ￥39清熱、活血、通脈。適用于血栓閉塞性脈管炎或中心性視網(wǎng)膜炎。
健客價(jià)： ￥12改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。
健客價(jià)： ￥50活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞，血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥43活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞、血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥33活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞、血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥20活血化瘀，抗栓通脈。用于血栓閉塞性脈管炎瘀血阻絡(luò )證。對腦血栓、心肌梗塞、血栓性靜脈炎等亦有較好的輔助治療作用。
健客價(jià)： ￥25
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