<p>　　&ldquo;亞健康&rdquo;這個(gè)詞，大家現在是越來(lái)越熟悉了，甚至有人說(shuō)，現代人幾乎都是&ldquo;亞健康&rdquo;。</p> <p>　　由于人們在年齡、適應能力、免疫力、社會(huì )文化層次等方面所存在的差異，亞健康狀態(tài)的表現錯綜復雜，在西醫上說(shuō)，亞健康的表現形式主要有慢性疲勞綜合征、精神緊張綜合征、神經(jīng)衰弱、肥胖癥等若干種。</p> <p>　　別看亞健康非常普遍，但若是不加以重視，則會(huì )演變成更加嚴重的問(wèn)題。那么，中醫對亞健康狀態(tài)是如何定義的呢？又該如何及早加以干預呢？一起來(lái)看今天的文章吧&mdash;&mdash;</p> <p>　<strong>　中醫對亞健康的主要癥狀歸納如下：</strong></p> <p>　　1．心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安,多夢(mèng)紛紜。</p> <p>　　2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。</p> <p>　　3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。</p> <p>　　4．面色晦滯，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)?，特別是眼下灰暗發(fā)青。</p> <p>　　5．四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。</p> <p>　　6．指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò )、氣血體能信息層疊融會(huì )在指甲上稱(chēng)為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚(yú)鱗、曲類(lèi)鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經(jīng)絡(luò )、營(yíng)衛阻滯。</p> <p>　　7．潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸脅竄痛，乳房常有硬結。</p> <p>　　8．口吐黏物，呃逆脹滿(mǎn)：常有胸腹脹滿(mǎn)、大便黏滯不暢、肛門(mén)濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。</p> <p>　　9．體溫異常，倦怠無(wú)力：下午體溫常常37～38℃，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應到醫院檢查是否有結核等。</p> <p>　　10．視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼、記憶力下降。</p> <p>　　如果有亞健康癥狀的小伙伴也不用太緊張，通過(guò)生活習慣和心理調適，還是易于改善的。這樣做就好了&mdash;&mdash;</p> <p>　<strong>　亞健康狀態(tài)的中醫保健</strong></p> <p>　　一、運動(dòng)保健</p> <p>　　中醫傳統的運動(dòng)保健有導引、武術(shù)和氣功等，春秋時(shí)期，老子與莊子開(kāi)創(chuàng )了&ldquo;導引&rdquo;以動(dòng)&ldquo;養身之術(shù)&rdquo;，東漢華佗推崇&ldquo;動(dòng)則壽&rdquo;的觀(guān)念，創(chuàng )編了&ldquo;五禽戲&rdquo;。&ldquo;動(dòng)則壽&rdquo;的核心是體育運動(dòng)可以活動(dòng)一身肌膚、筋骨、關(guān)節，達到疏經(jīng)活絡(luò )、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血、增強體質(zhì)、延年益壽的作用。</p> <p>　　二、心理保健</p> <p>　　中醫認為&ldquo;形神合一&rdquo;。形與神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之傷是形體病變發(fā)生的先導。因此，中醫非常重視心理的養生保健，認為&ldquo;百病皆生于氣&rdquo;，&ldquo;怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結&rdquo;，主張以&ldquo;恬愉為務(wù)&rdquo;。保持樂(lè )觀(guān)條達的心情，榮辱不驚，使情感波動(dòng)不過(guò)于激烈，保持氣血調暢，臟腑功能不受影響。</p> <p>　　三、飲食保健</p> <p>　　中醫認為&ldquo;飲食自倍，腸胃乃傷&rdquo;，&ldquo;膏粱之變，足生大丁&rdquo;。在這里說(shuō)飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節制，要適度，不可過(guò)多，要有科學(xué)性，保證身體必需的營(yíng)養和能量就夠了，不要過(guò)量。另一方面還可以根據亞健康人群中的不同類(lèi)型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點(diǎn)是要注意保持大便通暢。&ldquo;出入廢則神機化滅&rdquo;，不能光注意攝入，還要注意排出，一定要注意養成定時(shí)大便的習慣。</p> <p>　　四、針灸按摩</p> <p>　　經(jīng)絡(luò )是人體內臟與體表聯(lián)系的通路，它能運行氣血，聯(lián)絡(luò )臟腑，溝通內外，貫通上下。經(jīng)絡(luò )具有傳導感應、調節氣血、調節虛實(shí)等功能。針灸按摩是通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )和腧穴，調節臟腑組織功能，瀉其有余，補其不足，促使人體氣血流通，陰平陽(yáng)秘。平時(shí)可以經(jīng)常按摩或艾灸足三里、太陽(yáng)、風(fēng)池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開(kāi)竅、增強記憶力等作用。</p> <p>　　祝所有的小伙伴們都可以告別亞健康！</p> <p>&nbsp;</p>