養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。根據醫學(xué)和多數人的體驗、觀(guān)察，一個(gè)人真正睡著(zhù)覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。

　　至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因為他忘記了。

　　睡覺(jué)的訣竅：

　　通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?

　　那是你賴(lài)床躺在枕頭上休息的習慣養成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著(zhù)三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對好正午的時(shí)間。

　　夜晚則要在正子時(shí)睡著(zhù)，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

　　就這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)系，而且你會(huì )感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力量降下來(lái)，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著(zhù)也要訓練自己睡著(zhù)。

　　過(guò)了正子時(shí)大約十二點(diǎn)半以后，你不會(huì )想睡了，這很糟糕。

　　更嚴重的，到了天快亮，四、五點(diǎn)鐘，五、六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)候，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，一天都會(huì )昏頭。

　　所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠的方法：

　　睡眠如同交通規則，你不懂就容易出事故。

　　比如說(shuō)，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍的時(shí)候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血”。

　　如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說(shuō)話(huà)，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著(zhù)了。

　　肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒(méi)有膽結石，也沒(méi)有肝炎、囊腫一類(lèi)的病。

　　如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)各種病癥。

　　在歐洲地區，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。

　　睡前半小時(shí)最好不要講話(huà)，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話(huà)，如一說(shuō)話(huà)，肺經(jīng)動(dòng)，然后心經(jīng)又動(dòng)，(因為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

　　21：00—23：00為亥時(shí)?亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。

　　亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時(shí))之前入睡。

　　女性若想長(cháng)久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

　　睡覺(jué)要關(guān)窗：

　　人生病很多都與此有關(guān)，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì )在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。

　　如果說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗效果最好，如果熱，把房門(mén)打開(kāi)，把窗戶(hù)關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。

　　睡覺(jué)要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是疲倦無(wú)力，要關(guān)上窗戶(hù)。

　　肝膽在下焦，如果胃出現問(wèn)題的時(shí)候，他就會(huì )出現寢睡不安，例如：

　　一個(gè)是胃寒

　　如果這個(gè)人胃陽(yáng)本來(lái)就不足，過(guò)多的喝綠茶，就會(huì )出現胃寒，胃寒的時(shí)候人是睡不好覺(jué)的，或者吃帶泥沙之物過(guò)多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

　　再一個(gè)是胃熱

　　就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺(jué)；

　　再一個(gè)是胃燥

　　口干舌燥，胃里感覺(jué)到燥。

　　還有一個(gè)就是胃厚

　　氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚(yú)、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個(gè)也睡不好覺(jué)。

　　再一個(gè)腹漲

　　腹是漲鼓鼓的，也睡不著(zhù)，翻來(lái)覆去也睡不著(zhù)；

　　再一個(gè)是胃氣太虛

　　冒冷汗，這也睡不好覺(jué)，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。睡覺(jué)時(shí)要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽(yáng)之本，這個(gè)大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽(yáng)不足，應該在睡覺(jué)之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門(mén)都要蓋好。

　　睡眠法因人而異，下面介紹3種做法

　　1)睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

　　2)仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著(zhù)腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著(zhù)，再從頭做。

　　3)入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過(guò)6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因為人在寅時(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽(yáng)的天勢升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機，過(guò)了這段好時(shí)機就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門(mén)向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì )形成文明用語(yǔ)氣，嚴重損害人的身心健康。

　　早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

　　早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì )嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養時(shí)間得不到營(yíng)養，長(cháng)期以來(lái)會(huì )患脾胃疾病，造成營(yíng)養不良、中氣塌陷。

　　所以千萬(wàn)不要賴(lài)床，賴(lài)床會(huì )造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué)，而應按時(shí)起床，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。

　　另外早起能增加工作效益，俗話(huà)說(shuō)：“三天早起，一天工”。

　　現代醫學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類(lèi)疾病。

　　早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很?chē)乐氐摹?/p>

　　“養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。

　　三事中睡眠第一。

　　然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。

　　而飲食無(wú)節，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養日減。

　　睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。

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