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打太極拳能治失眠嗎?

2017-10-14 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在治療一年后,與對照組相比,接受認知行為療法者和練習太極拳者失眠改善,血液中C反應蛋白均有所降低,炎癥減輕。

  睡眠不足與心臟病和其他多種疾病。而一項新研究表明,太極拳可減少失眠。

  研究人員研究了123名年齡>55歲的失眠者,并將他們隨機分入3組。第一組接受了每周兩小時(shí),持續四個(gè)月的認知行為療法,第二組進(jìn)行同樣數量的太極拳練習,第三組是對照組,接受為期四個(gè)月的關(guān)于睡眠衛生、衰老和失眠的教育課程。

  在治療一年后,與對照組相比,接受認知行為療法者和練習太極拳者失眠改善,血液中C反應蛋白均有所降低,炎癥減輕。

  作者認為,太極拳能提高身體和心理社會(huì )健康程度。練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度、免疫系統反應、睡眠習慣、幸福感、自我價(jià)值感,以及在認知測試中集中注意力和完成多項任務(wù)的能力。

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