一節三候，

　　各有講究。

　　白露有三候：鴻雁來(lái)；元鳥(niǎo)歸；群鳥(niǎo)養羞。

　　鴻雁來(lái)：鴻大雁小，自北而來(lái)南也，不謂南鄉，非其居耳。玄鳥(niǎo)歸：玄鳥(niǎo)解見(jiàn)春分，此時(shí)自南而往北也，燕乃北方之鳥(niǎo)，故曰歸。群鳥(niǎo)養羞：三人以上為眾，三獸以上為群，群者，眾也，《禮記》注曰：“羞者，所美之食。”養羞者，藏之以備冬月之養也。

　　白露秋分夜，一夜冷一夜

　　白露養生要注意

　　白露過(guò)后，早晚溫差加大更為明顯，若不及時(shí)添加衣被，極易患上感冒。而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者，此時(shí)也易誘發(fā)或加重病情。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，也就是說(shuō)白露節氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。要注意防寒保暖，積極參加體育鍛煉，預防感冒。

　　在調節飲食上，應選擇清淡、富含營(yíng)養、少或無(wú)刺激性的食物，避免生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時(shí)少吃黃魚(yú)、帶魚(yú)、蝦、蟹和肥肉，并戒煙戒酒，減少發(fā)病的機會(huì )。如果這時(shí)候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　為什么要做節氣養生？

　　大家可能會(huì )問(wèn)：為什么白露一定要做節氣養生呢？節氣養生有哪些好處？???

　　消除疲勞

　　人體的精氣神皆?xún)仁赜谖迮K，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復；所以進(jìn)行節氣養生具有消除疲勞的作用。

　　促進(jìn)發(fā)育

　　兒童也需要節氣養生，這些養生方式與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，適當的進(jìn)行養生能使兒童的生長(cháng)速度增快，所以保證適當、合理的養生是兒童身高增長(cháng)的條件之一。

　　利于美容

　　養生對皮膚健美有很大的作用。這是由于在節氣養生的過(guò)程中，皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強，毛細血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過(guò)度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在養生過(guò)程中得以恢復。所以說(shuō)，節氣養生也是皮膚美容的基本保證。

　　保護大腦

　　進(jìn)行節氣養生，保證充足睡眠，使大腦的耗氧量大大減少，合理的節氣養生有利于腦力的回復以及腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率。

　　增強免疫

　　進(jìn)行節氣養生不但是智力、體力的再創(chuàng )造過(guò)程，還是疾病康復的重要手段。節氣養生的一系列過(guò)程中能使身體發(fā)生很多變化，產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫學(xué)常把節氣養生作為一種治療手段，用來(lái)治療頑固性疼痛及慢性疾病。

　　白露養生，怎么灸？

　　從白露開(kāi)始，天氣變得越來(lái)越?jīng)?，有些人就?huì )出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀。按照中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即溫補陽(yáng)氣，補養腎氣。

　　足三里

　　溫陽(yáng)益氣，祛除下肢的寒氣。

　　位置：外膝眼下3寸，脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

　　關(guān)元穴

　　培元固本。

　　位置：位于肚臍正下方3寸處。

　　腎俞

　　益腎強腰，溫陽(yáng)利水。

　　位置：位于肚臍正下方3寸處。

　　肝俞

　　疏肝解郁，理氣化滯。

　　位置：位于第9胸椎棘突下1.5處，左右各有一穴。