低頭族看過(guò)來(lái)！10個(gè)動(dòng)作解救你的頸椎！
摘要：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
如今有些人，無(wú)論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無(wú)時(shí)無(wú)刻刷手機有木有？別看了，說(shuō)的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，保護自己的頸椎，快快學(xué)起來(lái)，要健康不要找借口！
這套頸椎操一共有十節，注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，舒緩為主。
1、雙掌擦頸：用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。
2、頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
3、前后點(diǎn)頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。
4、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。
5、頸項勁力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
6、搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7、頭手相抗：雙
手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
8、仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手
指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
9、放眼觀(guān)景：眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹(shù)木。
10、
按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，
咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
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