六種辦法緩解女性便秘

　　女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運動(dòng)量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

　　眾所周知胃腸道是我們人類(lèi)最大的免疫器官，也是我們人體最大的排毒器官。如果不多加保護，腸胃受損對身體健康危害極大。同樣體內有毒素，排不出來(lái)，人體難免會(huì )出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著(zhù)壓抑易怒。同時(shí)便秘也是很多人都遇到過(guò)的困擾，那么有便秘如何緩解呢?跟大家分享以下6個(gè)常用于緩解便秘的小方法，一起來(lái)看看吧。

　　六種辦法緩解女性“嚴重便秘”

　　1、跳繩可緩解便秘

　　女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運動(dòng)量較小，而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

　　2、喝醋防便秘

　　醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長(cháng)時(shí)間存留、干結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿(mǎn)，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。食用注意事項：食用時(shí)，每次不要超過(guò)1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過(guò)3次。食用后，緊接著(zhù)要飲一杯溫開(kāi)水。因為原汁醋的濃度太大，如果食用過(guò)多，可能會(huì )對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜。

　　3、葡萄干治療便秘

　　葡萄干治便秘的說(shuō)法，在古代醫書(shū)中并沒(méi)有記載，至今相關(guān)報道也極少，而且目前對其有兩種相反觀(guān)點(diǎn)：有報道稱(chēng)，葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過(guò)直腸，每天吃一小把可防治便秘;也有人認為，葡萄干多食“易生內熱”，反而會(huì )加重便秘。但這兩種觀(guān)點(diǎn)，現均沒(méi)有可靠的實(shí)驗或臨床研究加以證明。實(shí)驗表明，從葡萄籽中提煉的葡萄籽油，對動(dòng)物可以起到潤腸通便功效。但現在市售葡萄干多為無(wú)籽的，治好便秘的幾率極小，即使偶爾有效，也只是個(gè)例，并不說(shuō)明此方法對其他人也有效，不宜效法。

　　4、起床后喝杯白開(kāi)水

　　晨起一杯白開(kāi)水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。

　　5、洗澡巧揉肚子治便秘

　　洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著(zhù)腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　6、核桃蜂蜜茶治療便秘

　　核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開(kāi)水沖泡后代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。